RONALDO, LEWANDOWSKI, SZYMON SZYMCZAK- НО ИМЕЮТ ЖИРНЫЕ ТКАНИ?
Шимон Шимчак, как я уже упоминал ранее, этот парень с решительностью, достойной биографии, ясно, что он практически исключил сладости, сладкие напитки, фаст-фуд и т. Д. Благодаря большому количеству тренировок и быстрому метаболизму он обладал низким уровнем жировой ткани. Теперь мы будем работать над восстановлением наших мышц и возвращением к полной физической форме, поэтому это является нашим приоритетом. Но один за другим.
Что такое жировая ткань?
Жировая ткань - состоит из жировых клеток, расположенных в основном в подкожном слое (укрепляет и придает коже эластичность) и окружает некоторые внутренние органы.
Слишком большая масса тела, возникающая в результате накопления избыточного жира, несомненно, оказывает негативное влияние практически на все виды спорта. Отрицательного влияния избыточного жира на силу, скорость и выносливость не наблюдалось. Избыточный жир является ненужным балластом. В случае спортивных состязаний на выносливость избыток жира снижает скорость и ускоряет появление усталости. В этой ситуации рекомендуется придерживаться диеты для уменьшения жира.
Сколько жира нужно организму?
Это правда, что тело без жира не сможет функционировать. Прежде чем вы начнете сокращать жировые отложения, вам необходимо осознать, что организму необходимо определенное количество жиров, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Жировая ткань в организме человека находится в виде незаменимого и резервного жира. Первый тип относится к жиру, который образует структуру клеточных мембран, оболочек нервных волокон и тканей мозга, костного мозга и окружающих органов, например. сердце, почки. У здорового человека необходимый жир составляет 3% от всего организма.
В организме женщины содержится немного больше необходимого жира. Накапливается главным образом в груди и вокруг бедер. Дополнительный жир покрывает около 5-9% массы тела женщины, участвует в выработке эстрогена и в обмене неактивной формы женского гормона в активную форму. Это гарантирует баланс гормонального баланса организма и нормального менструального цикла. В результате низкий уровень жирных кислот приводит к гормональному дисбалансу, а также к нерегулярным менструациям. Мужчины также нуждаются в жире для поддержания гормонального баланса, но в меньшей степени, чем женщины.
Какие виды жировой ткани у спортсменов?
Вот заявление о жирности из-за спортивных дисциплин:
- Велоспорт: мужчины 6-11%, женщины 12-16%
- бег на длинные дистанции: мужчины 6-8%; Женщины: 11-14%
- плавание: мужчины 10-12%, женщины 19-21%
- триатлон: мужчины 6-10%, женщины 12-16%
- футбол: мужчины 8-12%, женщины 14-18%
В футболе как основной предмет, с которым я имею дело, анализируется более подробно. Согласно исследованиям в западных клубах, проведенным Athletes Performance из Аризоны, уровень жировой ткани у футболистов варьируется от 6 до 8 процентов. Если кто-либо из игроков после короткого отпуска превышает стандарт, он получает индивидуальную программу «ремонта». Он не начнет правильную подготовку к сезону, если не восстановится.
«Все начинается с этого. Вам нужно иметь здоровое тело, чтобы позаботиться о его подготовке к экстремальным усилиям - Шад Форсайт из Athletes Performance - это человек, которого Юрген Клинсман привез в Германию, а затем выиграл Кубок мира.
Чтобы усердно тренироваться, нужно к этому готовиться. Модель в этом случае может быть 31-летний Криштиану Роналду, который поддерживает потрясающую спортивную форму 7,5% жира в организме, и в то же время очень высокий уровень мышечной ткани - это то, к чему мы стремимся, когда дело доходит до Шимона!
Как максимально использовать свой потенциал?
Начнем со сбора информации. Мы выполняем тест на специализированном оборудовании Tanita со специальными ручками, где допустимый предел погрешности невелик. Мы проводим тест в тех же условиях, примерно за 2 часа до теста с последним приемом пищи, за 30 минут до стакана воды, мы проводим тест в самих трусах. Вот результаты Шимона:
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА - 11.06.2017РОСТ (см)ВЕС (кг)ТКАНЬ TŁ.% (Целое тело)фон ткани.% (Левая рука)TK TEN.% (ПРАВАЯ РУКА)TK ДЕСЯТЬ.%
(ТЕЛА)
TKANKA TŁ.(LEWA NOGA)TKANKA TŁ.(ПРАВАЯ НОГА)ИМТ
160 44,0 13,4 21,9 23,0 8,4 17,0 17,7 17,2
Мы анализируем мировые стандарты, то есть в каком диапазоне я нахожу Шимона:
МАЛЬЧИКИ ВОЗРАСТА(вдюймах)АВАРИЙНАЯСИГНАЛИЗАЦИЯХАРАКТЕРИСТИКИНОРМА6<1213-2021-2425 <7<1314-2021-2526 <8<1314-2122-2627 <9<1314-2223-2728 <10-12<1314-2324-2829 <13<1213-2223-2728 <Во время выздоровления Шимону необходимо сбалансированное и разнообразное питание. Наращивание мышечной ткани и не толстение - это реальная задача, поэтому мы рассчитали потребность в калориях, и поэтому у нее будет такое меню для ее достижения. Это очень сложно, но возможно! Чтобы достичь этого, мы установили сотрудничество в рамках проекта с компанией Catering Time Lunch, которая поддерживает Шимона и предоставляет ему еду индивидуально для него: https://www.facebook.com/LunchTimeCateringDietetyczny/
Ps. Криштиану, по сообщениям, 7,5, Левандовски около 8%. ALe не взвешивал, поэтому я не подтверждаю. На глаз очень возможно 😉
Похожие
Обзор Samsung Galaxy Watch: безопасно, но удовлетворительноВ использовании Galaxy Watch работает под управлением собственной операционной системы Tizen от Samsung, и, черт возьми, он прошел путь со старых времен. Samsung утверждает, что для Galaxy Watch доступны тысячи приложений и циферблатов, и компания делает солидную работу, выделяя действительно хорошие вещи в своем магазине Galaxy Apps. Несмотря на то, что количество приложений Tizen, удобных для наблюдения, значительно выросло за эти годы, я бы предупредил вас не путать Как избавиться от опона на животе?
Я не буду лгать, если скажу, что половина ваших электронных писем для меня - это вопросы о том, как избавиться от опонума на моем животе, то есть от избыточного жира, накопленного в основном на уровне пупка и нижней части живота, часто также покрывающего боковые стороны (так называемый «бекон»). Некоторые из вас пишут, что они стройные, вес нормальный, а приманки такой, какой она была, - несмотря на потерю веса или заботу о диете. Как избавиться от опона на животе? Как Холодная война доказывает, что у драмы нет шансов на кинематографический успех в Польше
... ной премьерой были большие ожидания, которые, к счастью, оправдались. Холодная война понравилась публике в Каннах, и Павел Павликовский получил «Золотую пальму» за режиссуру. Поэтому казалось, что ожидаемый фильм придет в польские кинотеатры штурмом. Июнь обычно считается началом сезона огурцов в кино. На экранах преобладают блокбастеры, из которых только часть обычно запоминается для будущих поколений. Таким образом, если в это время появляется Steam Machines: игровые приставки Valve для ПК
Обновление: хотя Valve остается молчаливой в своих планах Steam Machine, Microsoft, похоже, получает влияние и более разумно применяет принцип Steam Machine. Оригинальная статья продолжается ... Когда большинство людей думают о компьютерных играх, первое, что приходит в голову, это клавиатура, мышь и монитор, аккуратно расположенные на столе. Но дни, когда геймеры на ПК были ограничены офисными настройками, находились в нескольких 10 лучших ресторанов мира (по версии Michelin)
Три звезды, самый высокий рейтинг, присуждаемый создателями гида Мишлен, является объектом желания рестораторов, поваров и синонимом кулинарного совершенства. Рестораны, которые выиграли это различие, оценены соответственно. Но если вы выиграли лотерейные деньги, у вас большой успех, или вы просто хотите посмотреть, что подают в лучших ресторанах мира, проверьте список ниже. Skyscanner собрал десять из всех трех звездных мест. Для них стоит пролететь тысячи километров! 1. Упражнения для ягодиц дома (без снаряжения)
Конечно, графика из приведенного выше графика высосана более или менее из пальца. Но сколько раз я говорил об этом с моими друзьями, они отвечали хором, который стройные мужские ягодицы - вот и все! Я даже помню историю, похожую на рассказ о подруге, когда она встретила своего парня ... Первый раз, когда я увидел его C & A продажа | 10% | Май 2019 | Воспользуйтесь! - Пикоди Польша
C & A = скидки Вам нравится покупать новую одежду, но вы не хотите переплачивать за нее? Вы настоящий охотник за возможностями и скидками? Знаете ли вы, что модно в этом сезоне, и что определенно прошло в этом сезоне? Акции и распродажи - ваши любимые слова? Если вы ответили «да» на несколько вопросов, магазин C & A - отличное предложение для вас! Samsung Galaxy Note 8 через 24 часа. Как ты это делаешь?
... но раздражать. Черный корпус смартфона после извлечения его из коробки производит большое впечатление, но настоящий эффект «вау» можно увидеть только после включения экрана. Как это возможно, что эта панель занимает так много места ?! Это выглядит действительно необычно. Место Galaxy Note 8 - портфель или сумка, но не карман. Челси отклонил заявку на Алонсо, но неожиданный соперник
Каждый пятый посетитель в центре Софии на выходных - иностранец По выходным каждый пятый посетитель центра Софии - Болгарский малыш находится среди жертв крушения поезда в Турции
Как сказать нет, не будучи грубым Чтобы хорошо работать в команде, вам нужно научиться помогать людям, строить отношения и каким-то образом поддерживать эти отношения .... Муниципальный совет Царево одобрил строительство Силистара
... имеют годовой доход более 550 000 левов В свете уже известной хакерской атаки на NRA и огромной утечки личных данных и конфиденциальной информации для граждан и предприятий, они вышли ...
Комментарии
Он запускает тот, что слева, теперь вдруг тот, кто справа, «разбивает банк», но какой в этом смысл?Он запускает тот, что слева, теперь вдруг тот, кто справа, «разбивает банк», но какой в этом смысл? Никто. Потому что это не умение или подготовка «игроков», а дело определяет результат. У футбола есть определенная особенность, которая отличает его от других дисциплин, это небольшое количество очков / ворот, определяющих результат . Более того, выигрыш не является математическим преимуществом в игре, зачастую это огромное тактическое преимущество (изменение Ожидания да, но как часто мы встречаем то, что сознательно ожидаем?
Ожидания да, но как часто мы встречаем то, что сознательно ожидаем? Что мы испытываем, среди прочего эффект закона притяжения. Наш разум сознательно обрабатывает только крошечный процент информации, большая часть которой неосознанно записывается. Каждое событие оставляет в нас след как в форме воспоминаний, так и в виде бессознательных энергетических паттернов, которые излучают определенные частоты, и подобные частоты притягиваются. Отсюда все это идет: «Это всегда случается Но когда под галстуком и в пиджаке слишком тепло - что остается?
Но когда под галстуком и в пиджаке слишком тепло - что остается? Количество пар обуви, которые есть у большинства из нас, невелико. Аналогично с полосками. Я знаю мужчин с большой коллекцией галстуков. У меня их несколько десятков. Как вы можете догадаться, у меня их нет месяцами, потому что у меня просто нет возможности. Используя галстук вместо ремня, легко создать интересный и гармоничный летний стиль. Ремни в поясе или в горошек феноменально оживляют летние комплекты, Но как проверить, как телевизор отражает цветовую гамму, контрасты, глубину черного и динамику изображения?
Но как проверить, как телевизор отражает цветовую гамму, контрасты, глубину черного и динамику изображения? Лучше всего сходить в салон с профессиональным оборудованием и проверить все вышеперечисленные вопросы у специализированного консультанта. Это также расскажет вам о параметрах и технических характеристиках. Однако ничто не может заменить яркий, динамичный и красочный образ, который является абсолютной основой ожиданий каждого клиента. Что смотреть в технологии 4K? Но как украсить минималистичный интерьер?
Но как украсить минималистичный интерьер? Как прятать украшения здесь? Одним из замечательных способов является 3D обои. Преимущества 3D фотообои для спальни У вас может быть просто обычная стена в спальне, но вы также можете сделать ее уникальной и создать интересную атмосферу вокруг нас. Вот как работает 3D настенная роспись, которая имеет те же преимущества: Это визуально увеличивает интерьер. Если мы поместим это в правильное Конечно, у всех есть такая возможность, но зачем отменять игру, которую вы так долго ждали?
Но как украсить минималистичный интерьер? Как прятать украшения здесь? Одним из замечательных способов является 3D обои. Преимущества 3D фотообои для спальни У вас может быть просто обычная стена в спальне, но вы также можете сделать ее уникальной и создать интересную атмосферу вокруг нас. Вот как работает 3D настенная роспись, которая имеет те же преимущества: Это визуально увеличивает интерьер. Если мы поместим это в правильное Но какая веревка подойдет?
Но какая веревка подойдет? Единственным условием является его соответствующая длина - она не может быть слишком длинной или слишком короткой. Чтобы заставить скакалку идти направо, встаньте посередине - если ручки доходят до высоты подмышек, это верная веревка для вашего роста. Материал, из которого изготовлен скакалка, также важен, потому что он определяет вес продукта. Он не может быть слишком легким, потому что тогда вы не сможете набрать нужную скорость во время прыжков. Ручки, в свою Я сказал, что это вариант для дебилов, но разве все должно быть сложно и дорого, чтобы дарить радость ?
Я сказал, что это вариант для дебилов, но разве все должно быть сложно и дорого, чтобы дарить радость ?! Я жду фотографии ваших банок, потому что некоторые из них выглядят так, как будто их вырвало, к счастью, я не такой эстетик. Отметьте @radomskaa в Instagram, потому что я думаю, что вы встретите еще более интересные композиции, и мы будем вдохновлять друг друга. Может быть, для облегчения поиска вдохновения мы установим общий хэштег? @radomskaa #sloikiradomskiej #kuchniadebila? Но какое для вас лучшее решение?
Но какое для вас лучшее решение? В любом случае, стоит ли арендовать автомобиль, зависит от множества факторов, в том числе от того, сколько у вас денег (как для первоначального взноса, так и для ежемесячной оплаты), сколько вы едете и сколько времени вы хотите потратить на свой автомобиль. Давайте посмотрим на плюсы и минусы лизинга, чтобы вы могли принять лучшее решение для вашей ситуации и обстоятельств. Плюсы лизинга авто Новая машина, все время Его голос настолько самобытный, гладкий и изощренный, и все же он несет в себе огромное чувство, а что такое блюз, но выражение чувства?
Его голос настолько самобытный, гладкий и изощренный, и все же он несет в себе огромное чувство, а что такое блюз, но выражение чувства? Он происходит из этого евангельского происхождения, поэтому он глубоко одухотворен и просто поет каждый день в церквях под - без сомнения - строгим мастером заданий с отличными сверстниками, это просто выделяет его. Он также был одним из первых, кто перешел в мейнстрим, перешел от церковного пения к светскому пению, и это было действительно смелым поступком, потому Но почему умные часы от Samsung или Apple хороши, и они вам действительно нужны?
Но почему умные часы от Samsung или Apple хороши, и они вам действительно нужны? Цена: Марка: Результаты 1 - 7 из 7 Сортировать по: Тест SmartWatch предоставляет информацию То, что вы можете использовать
Что такое жировая ткань?
Сколько жира нужно организму?
Какие виды жировой ткани у спортсменов?
Как максимально использовать свой потенциал?
Как избавиться от опона на животе?
Вы настоящий охотник за возможностями и скидками?
Знаете ли вы, что модно в этом сезоне, и что определенно прошло в этом сезоне?
Акции и распродажи - ваши любимые слова?
Как ты это делаешь?
Как это возможно, что эта панель занимает так много места ?