Советы путешественникам: как помочь малышу с Jet Lag

1. Как помочь малышу со сменой часовых поясов
2. Отказаться от графика
3. Не ожидайте, что ваш малыш будет спать, когда он / она "должен"
4. Первые несколько дней будут сумасшедшими. Будь как будет.
5. Выйди на улицу!
6. Создать долг сна
7. Разделяй и властвуй
8. Ограничить сахар и бездействие
9. Забудь все правила
10. Мелатониновые таблетки (для взрослых и, возможно, вашего малыша)

Как помочь малышу со сменой часовых поясов

После написания эти советы для полета в Австралию с малышом кажется справедливым сказать, что произошло дальше, потому что мы оказались на другом конце света, на девять часов раньше, чем думали наши тела, и с очень небольшим сном, который был за последние 24 часа. Другими словами, мы направились прямо на территорию Джет Лаг, и с нами был малыш. Само собой разумеется, когда мы думали о смене часовых поясов малыша, мы боялись худшего!

У нас было десять дней в Сиднее, чтобы войти в какой-то ритм, а затем вылететь в Сингапур и Таиланд еще на десять дней и прыгнуть в другой часовой пояс. Я ожидал резни и разрыва отношений, а также прибегая к помощи "детских домов в Сиднее" благодаря смене часовых поясов и истощению, но, к моему большому изумлению, нам всем удалось оказаться примерно в нужном часовом поясе - и спать (в основном!) С птенцом до утра! - к нашей пятой ночи в Сиднее, и я бы сказал, что только первые две ночи были «кошмаром». Хотя это может звучать как ад на земле, на самом деле это не так. Нам всем удалось достаточно поспать, чтобы функционировать в эти дни, и у нас не было столько споров (мой партнер и я) или обвалов (мой сын ... и мой партнер, и я).

ДРУГИЕ СОВЕТЫ ПО СЕМЕЙНЫМ ПУТЕШЕСТВИЯМ:

Вот то, что мы сделали, я думаю * помогло нашему малышу с задержкой полета. (* Кто знает, действительно ли это так, мы еще не получили форму обратной связи Baby Bird.)

Отказаться от графика

Излишне говорить, что вы не сможете оставаться в одном и том же расписании, как только вы окажетесь в новом пункте назначения, если он более чем на несколько часов отстает или опережает ваш обычный часовой пояс. Хотя вы, возможно, захотите сразу перейти к тому же графику только в новом местном часовом поясе, я советую вам - и это был определенно мой опыт - что вы должны отказаться от любого графика, пока ваш малыш не выспится ночью, чтобы они настроен, чтобы проснуться и иметь "нормальную" рутину, как они привыкли дома. Вы просто готовитесь к падению, если ожидаете, что малыш с задержкой движения (в чужой среде) будет вести себя так же, как дома.

Не ожидайте, что ваш малыш будет спать, когда он / она "должен"

Взрослые знают, когда им следует спать или пытаться не спать, чтобы приспособиться к новому часовому поясу, даже если наши тела рассказывают нам совсем другую историю. Детей нет. Особенно очень маленькие дети, которые не могут понять словесные объяснения или сообщить свое замешательство. Когда они просыпаются, чувствуя себя бодрыми, они хотят встать и поиграть. Когда они чувствуют усталость в «неправильное» время дня, они хотят спать. Худшее, что вы можете сделать для себя, своего ребенка и всех, кто находится в радиусе 20 метров от вашей спальни, - это попытаться заставить малыша с реактивной задержкой спать среди ночи, когда все, что он хочет сделать, это встать и играть или есть или прыгать на голову.

Первые несколько дней будут сумасшедшими. Будь как будет.

Это ваша работа, чтобы попытаться адаптировать естественное расписание вашего малыша в соответствии с вашим новым часовым поясом и местом назначения поездки. Для нас это держало Baby Bird как можно дольше после того, как мы приехали в нашу первую ночь в Сиднее, чтобы у него был большой «долг сна». В конце концов мы усыпили его около 21:30, потому что после минимального сна на рейсах он был просто измотан. К сожалению, в 12.30 он проснулся и хотел повеселиться, так что часть меня чувствует, что мы должны были пытаться держать его дольше. Тем не менее, я также склонен думать, что он проснулся бы независимо. После тихого часа, проведенного с нами в постели, стало ясно, что он не собирается снова спать, поэтому мой напарник сделал свой бит героя и встал с ним. Они тусовались, ели (без сахара !!) закуски и играли до 4:30 утра, а потом Птичка немного потёр глаза, поэтому мы уложили его обратно в постель после бутылки молока. К нашему удивлению, он снова спал с 5:30 до 10:00, и, к нашему облегчению, мы тоже!

Затем мы уложили его спать, когда он выглядел уставшим в тот день, который был около 3 часов дня, и я разбудил его как раз перед 5 часами дня, чему он НЕ был рад, но после нескольких эпизодов «Свинка Пеппа» и некоторых объятий. он был счастлив встать и преследовать семейную собаку только в своей пеленке. Затем я отвел его в парк, чтобы он мог бегать в угасающей жаре. Затем он показывал признаки усталости около 8 вечера, и он снова был в постели к 9 вечера. Он снова проснулся среди ночи, но на этот раз было около 2 часов ночи, и он не спал всего несколько часов, а не четыре.

На следующий день он был более согласован со своим обычным расписанием дома, а к четвертому и пятому дню он почти вернулся к тому же времени. В то время как он все еще просыпался большинство ночей, мы смогли заставить его вернуться с бутылкой, обниматься или парацетамолом. Честно говоря, это могло быть просто прорезыванием зубов, а не сменой часовых поясов - кто знает !? Все, что я знаю, это то, что он гораздо быстрее адаптировался к смене часовых поясов, чем я ожидал.

Выйди на улицу!

Причина, по которой дети и кто-либо другой ощущают струю воды, заключается в том, что мелатонин заставляет ваше тело спать или когда бодрствует. Вы не можете дать немного мелатонина малышу в форме таблеток - и да, я сделал Google это, судите меня! - но вы можете подвергнуть своего малыша большому воздействию дневного света, который помогает скорректировать уровень мелатонина, поскольку солнечный свет посылает сообщения в ваш мозг о том, когда наступает день ... или нет. Вот что мы сделали с Baby Bird. Мы брали его в парк или на прогулку как можно больше каждое утро и днем, и мы также позаботились о том, чтобы в его комнате было темно ночью.

Создать долг сна

Я вполне уверен, что одной из причин, по которой Baby Bird довольно быстро адаптировался к смене часового пояса, было то, что он так устал после поездки. Он действительно спал недостаточно близко во время двух полетов, и он был измотан к тому времени, когда мы прибыли в Сидней. Я также держал его сон длится два часа, потому что он не спал дома дольше, чем этот, и я не хотел рисковать съесть его «долг сна» для ночного сна. Кто знает, помогло ли это, потому что есть веский аргумент, что переутомленный ребенок просыпается слишком рано или ночью - и это одна из теорий, что Baby Bird доказал МНОГИЕ раз - но для нас, убедившись, что у него был четырех- или пятичасовой перерыв перерыв между сном и сном определенно помог ему уснуть ночью. Это, однако, означало, что мы должны были избегать поездок на автомобиле днем ​​и вечером, так как он спал в кресле - да, это раздражало, но не так раздражало, как ребенок, просыпающийся в 3 часа ночи и желающий повеселиться на вечеринке.

Разделяй и властвуй

Мне повезло, что мой партнер был счастлив (иш!) Вставать с Baby Bird в те первые несколько ночей, когда он не спал часами. В то время как я также бодрствовал большую часть времени, когда они играли в другой комнате, потому что смена часовых поясов не делала различий между взрослыми и детьми, у меня, по крайней мере, было тихое время, чтобы отдохнуть, почитать и попытаться снова заснуть. Это помогло мне быть в относительно хорошей форме до конца следующего дня, и мой партнер мог после этого долго спать. Это было для него предпочтительнее, потому что ему также приходилось не спать допоздна, работая несколько дней (поскольку он ведет свой собственный бизнес, поэтому редко может взять большие куски свободного времени), в то время как я чувствовал себя очень уставшим по вечерам, и я также нахожу это очень трудным спать ночью после того, как я поспал. Несколько раз мне приходилось будить его после того, как его сон длился три часа и более, но если я смогу справиться с сварливым 18-месячным летчиком с отсрочкой полета, я определенно смогу справиться с сварливым 34-летним с отсрочкой полета. Старый, нет проблем. Лучшее, что можно сделать, чтобы попытаться победить в темное время суток после пробуждения, если вам повезло путешествовать с другим взрослым, - это проявить себя и придумать согласованный способ разделить нагрузку. А когда наступит ваша очередь спать, сделайте все возможное, чтобы удостовериться, что вы принимаете что-нибудь, будь то мелатонин (см. Ниже), запирание двери в спальню, ношение маски для глаз и вставка в некоторые затычки для ушей, просто сделайте это!

Ограничить сахар и бездействие

Каждый ребенок и ребенок разные, но мы знаем, что с нашим малышом, если мы будем держать его достаточно активным, или развлекать, или просто, если мы будем держать его в компании, у него меньше шансов проявить признаки сонливости, и он действительно «пробьет силы». любая усталость, которую он может чувствовать. Дома это часто кошмар, но вдали и в другом часовом поясе это определенно сыграло нам на руку. Тем не менее, Baby Bird получает огромные потоки энергии прямо перед сном, которые становятся огромными, если он даже понюхал миллограмму или два сахара. Таким образом, мы просто старались не допускать никакого сахара в его полдень (даже фрукты!) И игнорировали тот факт, что это означало, что Vegemite на тосте для двух из трех блюд в день ... стон. Мы также поощряли много бегать и активно играть между его сном и сном, поэтому он физически устал, когда дело дошло до сна.

Забудь все правила

Если ваш ребенок сердитый, потому что он не хотел вставать с сна, и iPad - единственный способ отвлечь его ... iPad.

Если он настаивает на том, чтобы смотреть один и тот же эпизод Пингу снова и снова и снова, то "Noot! Noot !!!" Принеси этого пластилинового пингвина! Если он не будет есть ничего, кроме арбуза, йогурта, тоста и вегемита (да, действительно) в течение первой недели вашего путешествия, ну и что? Это несколько групп еды покрыты. Другими словами: ты устал. Ваш ребенок устал. Ваш партнер устал. Выбирай свои битвы и делай все возможное, чтобы все было хорошо и просто ... Кроме того, ты в отпуске, так что попробуй и наслаждайся безумием, в том числе плохим выбором диеты и сонными объятиями после дремоты!

Мелатониновые таблетки (для взрослых и, возможно, вашего малыша)

Без сомнения, прием мелатонина и снотворных трав помог мне лично очень быстро приспособиться к новому часовому поясу. Мой партнер ничего не взял, и ему потребовалось немного больше времени, чтобы приспособиться (но он также больше общался с нашим сыном в ночное время), и я думаю, что если у вас есть малыш с реактивной задержкой и один родитель без реактивной задержки, вы практически выигрываете битву, потому что, по крайней мере, вы можете справиться с сварливостью и всеми энергичными отвлекающими маневрами, которые вы должны создавать и выполнять. Вероятно, мне следует добавить кое-что о проверке у практикующего врача, прежде чем заниматься самолечением и т. Д., Поэтому я просто скажу, что будьте благоразумны. Это должно покрыть это.

Я здесь не для того, чтобы предлагать вашему малышу мелатонин, чтобы помочь с их сменой часовых поясов, хотя я знаю многих родителей, которые пробовали это с их двух- или трехлетними детьми. В некоторых странах вам нужен рецепт для получения мелатонина в дозах, подходящих для детей, но в других местах вы найдете его в аптеках и даже магазинах здоровой пищи. Конечно, это также доступно на Amazon Хотя я бы точно знал, у кого ты покупаешь и что ты покупаешь, прежде чем подать его своему малышу. Лично я мог бы подумать о том, чтобы отдать его своему сыну, когда ему больше трех лет, и я бы дал очень низкую дозу, но я также не стал бы полагаться на это и, конечно, сначала попробовал бы все вышеупомянутые подсказки по смене часовых поясов.

Какие у вас есть советы, как помочь малышам или детям, страдающим от смены часовых поясов? Я хотел бы услышать их!

И если вы хотите сохранить или поделиться этим сообщением, вот изображение, которое вы можете прикрепить:

Похожие

Комментарии