27 лучших фитнес-каналов You Tube: бесплатные видео тренировки

  1. Вы знаете какие-нибудь другие замечательные каналы?

Этот пост содержит ссылки. Больше здесь.

Когда я недавно сказал вам, что Интернет-студия фитнеса New Moove Мне часто говорили, что вы можете найти достаточно бесплатных фитнес-видео в интернете. Вы просто должны искать это достаточно долго. И я знаю по своему опыту, что это может занять очень много времени.

Так что вам не нужно тратить это время, я сделал это для вас, и у вас есть лучшие 30 каналов You Tube Fitness и веб-сайты с бесплатными тренировками вместе.

С одной стороны, я обратил внимание на то, сколько видео доступно (по крайней мере, 20 было критерием), насколько хорошим было качество видео и как точно выполнялись упражнения. Я желаю вам много удовольствия во время тренировок и открытий!

  • Количество видео: более 500
  • Продолжительность видео: от нескольких минут до часа
  • Уровень сложности: от начального до продвинутого
  • Тип упражнений: HIIT, йога, силовые тренировки
  • Инструменты: Почти всегда: интервальный таймер, иногда: шарики, мешок с песком, гантели, станция погружения ...
  • веб-сайт: Ежедневно HIIT
  • Daily HIIT по-прежнему для меня # 1 бесплатный фитнес-сайт. В то время как одежды часто довольно скудны и позы неоднозначны, упражнения действительно великолепны, а тренеры (в основном женские) очень хороши.

  • Количество видео: более 200
  • Продолжительность видео: 5 - 20 минут / В некоторых случаях тренировки занимают больше времени
  • Сложность: от новичка до середины
  • Тип упражнений: силовые тренировки
  • Инструменты: от ничего до гантелей / Therabändern
  • веб-сайт: Тонизируй
  • Карена и Катрина абсолютно симпатичны, у них всегда хорошее настроение и ощущение, что они правы в отпуске. Тренировки проводятся в очень хороших местах - на сайте вы также можете присоединиться к сообществу и купить план питания.
  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 5 мин. - 20 мин
  • Сложность: от новичка до середины
  • Тип упражнений: HIIT, пилатес, силовые тренировки, кардио
  • Инструменты: вряд ли нужны
  • веб-сайт: Blogilates
  • Кэсси Хо очень живой и всегда придумывает что-то новое, чтобы вы могли тренироваться. От календарей тренировок до тренировок Голодных игр - здесь есть практически все.

От календарей тренировок до тренировок Голодных игр - здесь есть практически все

  • Количество видео: более 500
  • Продолжительность видеороликов: 5 мин. - больше часа
  • Уровень сложности: от начального до продвинутого
  • Тип упражнений: HIIT, пилатес, силовые тренировки, кардио, танцы, йога
  • Средство: едва ли нужно / гантели / шаги
  • Lionsgate собирает невероятное количество видео - от их собственных до видео других тренеров (Билли Бланкс, Джиллиан Майклс). Предложение соответственно большое и обширное. К сожалению, это также гарантирует, что оба очень хороших видео конкурируют с посредственными.

К сожалению, это также гарантирует, что оба очень хороших видео конкурируют с посредственными

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 15 - 30 минут.
  • Уровень сложности: от начального до продвинутого
  • Тип упражнений: HIIT, силовые тренировки
  • Инструменты: еле необходимые / частично гантели, мешок с песком, погружная станция
  • Zuzka Light раньше был на странице Bodyrock.Tv. Теперь у нее есть свой собственный сайт - но новые тренировки платные. Но не волнуйтесь - более 100 существующих тренировок позволяют не скучать.

Но не волнуйтесь - более 100 существующих тренировок позволяют не скучать

  • Количество видео: более 30
  • Продолжительность видео: 2 - 10 минут (тренировки занимают больше времени)
  • Уровень сложности: от начального до продвинутого
  • Тип упражнений: HIIT, силовые тренировки
  • Средство: едва ли нужно / гантели / шаги
  • Когда вы смотрите на Сьюзен, вы знаете, что ее тренировки работают. Особенно 30 дней Abs Challenge следует подчеркнуть.

Особенно 30 дней Abs Challenge следует подчеркнуть

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видео: 5 - 10 минут (несколько видео вместе составляют одну тренировку)
  • Уровень сложности: от среднего до продвинутого
  • Тип упражнений: растяжка, HIIT, силовые тренировки, кардио
  • Средство: едва ли нужно / гантели / шаги
  • В течение 90 дней каждый день проводится специально разработанная силовая тренировка - здесь также тренируются мужчины, и тренировки становятся более сложными. Я могу себе представить, что после этих 90 дней вы определенно будете в хорошей форме. Вы также можете купить видео удобно на DVD.

Вы также можете купить видео удобно на DVD

  • Количество видео: более 500 (не все из них фитнес видео)
  • Продолжительность видеороликов: 5 - 10 минут
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки, йога
  • Инструменты: вряд ли нужны
  • Живая Ревекка показывает короткие видео силовых тренировок. Кроме того, много видео о медитации, мотивации, окружающей среде и рецептах.

Кроме того, много видео о медитации, мотивации, окружающей среде и рецептах

  • Количество видео: более 500
  • Продолжительность видео: 5 - 30 минут
  • Сложность: Средняя - Продвинутая
  • Тип упражнений: силовые тренировки
  • Помощь: от ничего о гантелях до спортзала
  • Качество видео не так хорошо, но вы можете найти все, что Скотт может предложить - от индивидуальных упражнений до полных тренировок. И вместе со всеми слегка одетыми дамами, он - хорошая перемена.

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видео: 5 - 20 минут
  • Сложность: Средняя - Продвинутая
  • Тип упражнений: йога
  • Инструменты: в основном ничего
  • Тара Стайлс хорошо известна своими видео по йоге - йога для похудения, различных болезней, для определенного времени суток или просто для лучшей мобильности, она предлагает практически все. Мне также нравится ее абсолютно спокойный голос.

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 10 мин. до более часа
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки / Кардио
  • Средство: от ничего до гантелей
  • веб-сайт: Фитнес Блендер
  • Даже если довольно нейтральный белоснежный фон требует некоторого привыкания, тренировки потрясающие. Я думаю, что особенно приятно, что здесь можно найти очень длинные тренировки. Кстати, вы можете лучше ориентироваться на сайте, чем на странице You Tube.

Кстати, вы можете лучше ориентироваться на сайте, чем на странице You Tube

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 5 мин. - 1 час
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: йога, пилатес, силовые тренировки
  • Средство: от ничего до гантелей
  • веб-сайт: Фитнес Блендер
  • Мне особенно нравятся упражнения йоги и пилатеса. Для более длинных видео иногда приходится смотреть на рекламу посередине.

Для более длинных видео иногда приходится смотреть на рекламу посередине

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видео: 10 - 20 минут
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: танцы, кардио, аэробные силовые тренировки
  • Средство: ничего (иногда стулья, гантели)
  • Конечно, вы можете снова спросить себя, почему тренируется в бикини. Но так как тренировки больше сосредоточены на танцах и аэробике, я считаю их долгожданным изменением.

Но так как тренировки больше сосредоточены на танцах и аэробике, я считаю их долгожданным изменением

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 5 - 15 минут.
  • Сложность: Начинающий - Продвинутый
  • Тип упражнений: силовые тренировки
  • Средство: от ничего до гантелей / штанг / подтягивающих стержней
  • Майк Чанг был довольно лишним весом и сейчас тренировал идеальный пакет из шести. Теперь он показывает вам, как вы можете этого достичь. Если вы не просто хотите шесть пакетов, это второй канал InsaneHomeFatLoss Также интересно для вас. И даже если поначалу кожа выглядит немного раздражающей, вы скоро поймете, что и Майк, и Линдси абсолютно симпатичны.

И даже если поначалу кожа выглядит немного раздражающей, вы скоро поймете, что и Майк, и Линдси абсолютно симпатичны

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видео: 5 - 15 минут (тренировки продолжительнее)
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки
  • Средство: в основном ничего / гантели
  • Когда я вижу прохладную, забавную или сексуальную одежду для тренировок Аманды, я обычно начинаю улыбаться. Я имею в виду - кто тренируется с подогревом рук, но только спортивный бюстгальтер? Но на тренировках действительно есть все.

  • Количество видео: более 30
  • Продолжительность видео: 20 - 60
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: аэробика / силовые тренировки
  • Средство: в основном ничего / гантели / шаги
  • Особенно мне нравятся долгие занятия аэробикой с Дженни. К сожалению, вы должны терпеть рекламу здесь и там в середине тренировки.

К сожалению, вы должны терпеть рекламу здесь и там в середине тренировки

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 5-20 мин.
  • Сложность: Начинающий - Продвинутый
  • Тип упражнений: HIIT / силовые тренировки
  • Инструменты: от ничего до подбородка / TRX / гантели
  • До сих пор я не выяснил, является ли сетка из клетки UFC или нет. Но обучение определенно для продвинутых.

Но обучение определенно для продвинутых

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 30 - 60 минут.
  • Сложность: Начинающий - Продвинутый
  • Тип упражнений: йога
  • Инструменты: в основном ничего
  • Микс между расслабляющей музыкой и красивыми занятиями йогой очаровал меня напрямую. Единицы относительно длинные, что помогает полностью расслабиться. Качество некоторых видео оставляет желать лучшего.

Качество некоторых видео оставляет желать лучшего

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 10 минут - более 1 часа
  • Сложность: Начинающий - Продвинутый
  • Тип упражнений: HIIT, бокс, балетные тренировки, силовые тренировки,
  • Средство: в основном ничего / гантели
  • Мне бы никогда не пришло в голову совмещать кикбоксинг с балетом. Джессика делает это и не только создала много интересных тренировок. О довольно плохом качестве видео, мне нравится отводить взгляд, если я могу восхищаться ее милой собакой в ​​кино. Она также планирует специальные тренировки на каждую неделю и помогает вам завершить обучение.

Она также планирует специальные тренировки на каждую неделю и помогает вам завершить обучение

  • Количество видео: более 500
  • Продолжительность видеороликов: 10 минут - 30 минут
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки, кардио, HIIT
  • Средство: в основном ничего / гантели
  • В Diet Health вы можете найти много разных видео о диете, а также видео о тренировках (в противном случае эта страница не будет указана здесь :-)). Качество видео не слишком хорошее, но тренеры встречаются совершенно естественно.

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 10 минут - 30 минут.
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки, кардио, ВИИТ, йога
  • Средство: в основном ничего / гантели
  • Livestrong собирает различные видео с других каналов - так что вы найдете здесь видео Tone it Up или A List.

Сложность: начинающий - средний   Тип упражнений: силовые тренировки, кардио, ВИИТ, йога   Средство: в основном ничего / гантели   Livestrong собирает различные видео с других каналов - так что вы найдете здесь видео Tone it Up или A List

  • Количество видео: более 500
  • Продолжительность видеороликов: 5 - 10 мин.
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки,
  • Средство: в основном ничего / гантели
  • Я думаю, очень жаль, что эти тренировки такие короткие, потому что упражнения действительно очень хорошие и сложные.

Сложность: начинающий - средний   Тип упражнений: силовые тренировки,   Средство: в основном ничего / гантели   Я думаю, очень жаль, что эти тренировки такие короткие, потому что упражнения действительно очень хорошие и сложные

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 10 - 20 мин.
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки, HIIT,
  • Средство: в основном ничего / гантели
  • Видео очень хорошее - особенно "Звездные тренировки". Как тренируются секретные модели Victoria? Или как чувствует себя тренировка Миранды Керр?

Или как чувствует себя тренировка Миранды Керр

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 5 - 15 мин. (Тренировки длиннее)
  • Сложность: Мител - Продвинутый
  • Тип упражнений: силовые тренировки, HIIT,
  • Вспомогательные средства: гантели, подбородки
  • Это, безусловно, еще один канал для продвинутых среди нас. И хотя не слишком много видео для тренировок, инструкции и советы, безусловно, очень полезны.

И хотя не слишком много видео для тренировок, инструкции и советы, безусловно, очень полезны

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видеороликов: 5 - 15 мин.
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки, танцы
  • Инструменты: в основном ничего
  • Упражнения на силовые тренировки, вдохновленные танцами, совсем не обычные и доставляют массу удовольствия дружелюбной Лорен.

  • Количество видео: более 100
  • Продолжительность видео: 10 - 30 минут
  • Сложность: начинающий - средний
  • Тип упражнений: силовые тренировки, танцы, йога, пилатес
  • Инструменты: в основном ничего
  • Что особенного в этом канале? Точно - он единственный немецкий канал :-) В дополнение к спортивным видео также обсуждаются темы счастья, хорошего самочувствия и питания.

Точно - он единственный немецкий канал :-) В дополнение к спортивным видео также обсуждаются темы счастья, хорошего самочувствия и питания

  • Количество видео: чуть менее 100
  • Продолжительность видеороликов: 10 - более часа
  • Сложность: Начинающий - Продвинутый
  • Тип упражнений: йога
  • Инструменты: в основном ничего
  • Да, я также вижу, что это не канал Youtoube. Тем не менее, это сайт с фантастическими бесплатными видео йоги.

Вы знаете какие-нибудь другие замечательные каналы?

Ваша следующая миссия к лучшему ВАМ:
Попробуйте. Поезд. Серфинг :-) И я был бы очень рад, если бы вы показали своим друзьям все эти бесплатные фитнес-видео - чем больше людей узнают об этом, тем лучше.

Эта статья появилась www.eigenerweg.com / Фото себя соотв. Скриншоты.

Похожие

Вы не знали эти 9 вещей о Майкле Джексоне
Любой, кто регулярно видел фотографии или изображения Майкла Джексона, должен был заметить это в течение некоторого времени. От кудрявых длинных волос до более короткого и разумного стиля: прическа поп-звезды менялась удивительно часто и быстрыми темпами. Причина? Джексон давно носил парик. В отчет о вскрытии Поэтому можно прочитать, что он был почти лыс на момент смерти и что волосы на его голове
Что подарить елку тому, у кого уже есть все?
Вы, конечно, знаете эту дилемму. Вы хотите кого-то удивить елкой и вас постоянно мучают мысли о подарке. Вы не хотите покупать другой набор косметики или книгу, которая не обязательно попадет в ваши интересы и будет только вытирать пыль на полке. Вы использовали великие идеи в предыдущие годы и просто исчерпали их предел. Хуже всего, если вы знаете, что человек лучше всех знает себя и что он жертвует тем, что ему нужно и нравится. Слишком личный подарок, такой как духи, является рискованным,
Какой степпер купить?
Степпер - многофункциональное устройство, позволяющее тренировать все мышцы тела. Прекрасно влияет на форму телят, бедер и ягодиц. Кроме того, тренировка степпера позволит вам сжигать довольно много калорий без особых усилий. Тренировка с помощью степпера напоминает подъем по лестнице. По этой причине рекомендуется всем, кто хочет избавиться от ненужного жира. В принципе,
Лучшие фильмы 4k, с которыми вы будете тестировать свой телевизор
Хотя мы уже писали о том, как выбрать лучший телевизор, мы не обращали особого внимания на то, как его протестировать в магазине. Сегодня мы предлагаем одно из лучших решений, предусматривающее просмотр одного из фильмов
Что есть после тренировки?
Профессиональный атлет начинает хорошо питательную и увлажненную тренировку со 100% запасом энергии. Во время работы он адекватно восполняет жидкости и электролиты, а при необходимости - и углеводы. Однако в конце тренировки он вводит элементы питания, поддерживающие процессы регенерации (так называемое восстановление после тренировки). Они нацелены на восстановление нарушенного гомеостаза, уменьшение воспаления, инициирование процессов адаптации к повторяющимся стрессовым
Роберт Левандовски заканчивает учебу! Вы не можете догадаться, какое направление он выбрал!
Казалось бы, что Роберт Левандовски Ему не нужно беспокоиться о своем будущем и удивляться, что он сделает через несколько лет, когда закончит карьеру. В конце концов, он самый высокооплачиваемый игрок в «Баварии» и наверняка найдет идею для жизни.
10 лучших ресторанов мира (по версии Michelin)
Три звезды, самый высокий рейтинг, присуждаемый создателями гида Мишлен, является объектом желания рестораторов, поваров и синонимом кулинарного совершенства. Рестораны, которые выиграли это различие, оценены соответственно. Но если вы выиграли лотерейные деньги, у вас большой успех, или вы просто хотите посмотреть, что подают в лучших ресторанах мира, проверьте список ниже. Skyscanner собрал десять из всех трех звездных мест. Для них стоит пролететь тысячи километров! 1.
Что есть до и после тренировки?
Мы все миллион раз слышали, что 30% успеха - это тренировки, а 70% - диета. как объединить это, чтобы иметь смысл? Что есть до и после упражнений, чтобы добиться лучших результатов? Один из самых распространенных вопросов, который я получаю, - что есть до и после тренировки. Ничего странного в этом нет - ваша осведомленность растет, и все чаще вы хотите улучшить как диету, так и физические упражнения, добиться лучших результатов и жить еще здоровее. Это круто! Прежде чем мы начнем
Преступная группировка было подконтрольно одном из криминальных авторитетов. Банда совершала тяжкие и особо тяжкие пре...
Преступная группировка было подконтрольно одном из криминальных авторитетов. Банда совершала тяжкие и особо тяжкие преступления на территории столицы / скриншот Сотрудники Национальной полиции Украины и Главной военной прокуратуры провели спецоперацию
В субботу, 20 января, в храме Рождества Иоанна Крестителя м. Винники что возле Львова произошло чрезвы...
В субботу, 20 января, в храме Рождества Иоанна Крестителя м. Винники что возле Львова произошло чрезвычайное событие для прихода - первая и особая «Коляда незабытого края»! , - сообщает Христианский портал Кириос
Восстановить делегатские сообщения Facebook Messenger на iOS
Facebook является настолько полезным и популярным приложением для социальных сетей, что вы можете поддерживать связь с друзьями и родными, делиться важным моментом в своей жизни, находить новых друзей с легкостью. В процессе работы вы можете использовать Facebook, вам может быть сохранено огромное количество сообщений, с помощью которых вы всегда сможете вспомнить, что происходит в это время. Однако по многим причинам вы можете захотеть удалить эти сообщения Facebook Messenger

Комментарии

Как вы можете проверить, если вы загрузили данные?
Как вы можете проверить, если вы загрузили данные? Национальное налоговое управление (NRA) публикует обещанную заявку на проверку просроченных персональных данных. С его помощью каждый болгар может ...
Вы говорите, что вы бесполезны?
Вы говорите, что вы бесполезны? Вы часто находите уныние? Если ваши ответы "Да", ... Акция «Дай кровь, дай надежду на жизнь» завтра в Асеновграде
Как вы думаете, после того времени, которое вы провели за покерным столом, они способны на блеф с ререйзом?
Как вы думаете, после того времени, которое вы провели за покерным столом, они способны на блеф с ререйзом? Или же игроки настолько стеснены, что, когда они проявляют агрессивность, у них сильная рука? Когда вы находитесь в середине боя, вы можете почувствовать, как будто вы атаковали все стороны с помощью ререйза, но если вы не увидите руку противника на вскрытии, это невозможно выяснить, если вы только делаете бегите в объятия монстра или если вас эксплуатируют. Блеф с 4-бетами против игрока,
У вас иногда в холодильнике есть остатки овощей, риса или крупы, и вы не знаете, что с ними делать?
У вас иногда в холодильнике есть остатки овощей, риса или крупы, и вы не знаете, что с ними делать? Сделай салат. Я часто использую остатки таким образом, если отдельные ингредиенты слишком малы, чтобы приготовить другое, существенное блюдо.
С какого времени вы открываете цветочный магазин, как вы помните свое происхождение?
С какого времени вы открываете цветочный магазин, как вы помните свое происхождение? Как упоминалось ранее, он был запущен только с 1988 года, так как имел немного меньшую площадь. В настоящее время он имеет довольно большую и пространственную поверхность, и начала были другими. Как и в любой компании, лучше, иногда хуже, а иногда и совсем плохо. Что вам больше всего нравится в вашей работе, почему вы выбрали этот профессиональный путь?
Знаете ли вы, что модно в этом сезоне, и что определенно прошло в этом сезоне?
Знаете ли вы, что модно в этом сезоне, и что определенно прошло в этом сезоне? Акции и распродажи - ваши любимые слова? Если вы ответили «да» на несколько вопросов, магазин C & A - отличное предложение для вас! История магазинов C & A началась почти 200 лет назад в Нидерландах. В то время никто не ожидал большого успеха магазина двух братьев. Спустя два столетия
А знаете ли вы, что это отличный учебный инструмент не только для боксеров?
А знаете ли вы, что это отличный учебный инструмент не только для боксеров? Скакалка позволит вам разнообразить ваши ежедневные тренировки, что, безусловно, принесет много положительных результатов. Идеальный скакалка - какой выбрать? Веревочная тренировка на самом деле это можно считать тренировкой общего развития, потому что она активизирует мышцы нижней и верхней части тела. Но какая
Вы не знаете, как приготовить такой чизкейк?
Вы не знаете, как приготовить такой чизкейк? Посмотрите простой рецепт, и вы узнаете, как легко и быстро вы можете приготовить освежающий и соблазнительный чизкейк без выпечки с вкусной малиной. Сервировка на торте диаметром 24 см. Чизкейк сенсационный, поэтому он очень быстро исчезает с тарелки. Я бы не рекомендовал. Дата добавления: 01/07/2012 ингредиенты: 85 г ванильного гомогенизированного сыра 6 йр сахарной пудры 1 яр ванильного сахара 3
Но знаете ли вы, что Гари Картер, Андре Доусон и Стив Роджерс из Монреальских выставок все играли на муниципальном стадионе Квебека в свои первые годы?
Но знаете ли вы, что Гари Картер, Андре Доусон и Стив Роджерс из Монреальских выставок все играли на муниципальном стадионе Квебека в свои первые годы? Кредит: Les Remparts де Квебек Remparts de Québec (хоккей) Год за годом «Ремпарты»
Хорошо, что именно вы учите детей?
Хорошо, что именно вы учите детей? Царапины. Дело не в том, что в конце второго класса начальной школы они будут стрелять в рукава с приложениями для iOS. Цель моих занятий - понять, что такое программирование, как проанализировать проблемы и разделить их на более мелкие задачи, а также понять, каковы основные команды, циклы, условные инструкции или переменные. Я хочу, чтобы у них была прочная основа, если они действительно хотят заниматься программированием в будущем.
Или, может быть, у вас есть какие-либо вопросы или дополнительные советы, которыми вы хотели бы поделиться с нами?
Или, может быть, у вас есть какие-либо вопросы или дополнительные советы, которыми вы хотели бы поделиться с нами? Перейти к следующей части руководства: Как продать на Аллегро? Часть руководства 3

Вы знаете какие-нибудь другие замечательные каналы?
Я имею в виду - кто тренируется с подогревом рук, но только спортивный бюстгальтер?
Как тренируются секретные модели Victoria?
Или как чувствует себя тренировка Миранды Керр?
Вы знаете какие-нибудь другие замечательные каналы?
Причина?
Как объединить это, чтобы иметь смысл?
Что есть до и после упражнений, чтобы добиться лучших результатов?
Как вы можете проверить, если вы загрузили данные?
Вы говорите, что вы бесполезны?