Феномен отката в бодибилдинге - как все происходит? - KULTURIZM.INFO - главный фитнес-портал Украины
Автор: Павел Баранов
Каждый атлет, тренируется на относительно серьезном уровне, и, конечно, каждый выступающий спортсмен, не понаслышке знаком с таким термином, как "откат".
Под словом откат, спортсмены-бодибилдеры имеют в виду неизбежный регресс физической формы, наблюдается после отмены используемых ранее гормональных препаратов.
Действительно потеря формы неизбежна? Давайте разбираться.
Не секрет, что во время действия в организме экзогенных гормонов, выработка им собственных гормонов приостанавливается. То, насколько сильно происходит подавление собственной секреции - зависит от продолжительности пребывания на "курсе", от величины дозировок, и, конечно, от индивидуальных особенностей организма.
И, если контролировать сроки и дозы мы можем легко, то с особенностями организма можем только смириться. Здесь, кстати, надо заметить, что у разных людей эти особенности могут очень сильно отличаться.
Пример. На моих глазах два человека использовали один и тот же экзогенный тестостерон в одинаковых дозах, в течение 12-ти недель. Через 2 недели после окончания курса (ПКТ не проводилось), они сдали анализы на ЛГ и тестостерон. Каково же было удивление, когда у одного из них оба показателя, хотя и были несколько снижены, но уже попадали в референтные значения, а у другого ЛГ-прежнему был 0,01 мМЕ / мл, и тестостерон в 2 раза нижне минимального референта. Вот такая бывает разница в восстановлении.
Так вот, даже если вы стали счастливым обладателем сильного организма, способного быстро восстановить свой естественный гормональный фон после курса, это не значит, что вам удастся хотя бы приблизительно сохранить форму, сделанную с помощью препаратов.
И здесь пора перейти в теме статьи.
Откат (в данном случае рассматривается регресс формы после соревновательной подготовки продолжительностью в 16 недель) - как же он происходит?
Здесь все зависит от грамотности действий спортсмена и его целей в дальнейшем. Так как мне удалось постоянно мониторить форму и сделать для вас наглядный коллаж с ее изменениями, то опишу все на своем примере. В данном эксперименте моей целью было максимально восстановить показатели здоровье, не превратившись при этом в человека, визуально далекую от бодибилдинга. Силовые тренировки проходили 5 раз в неделю, кардио после каждого сначала до 50 минут, затем не более 30 минут. Сон 8-9 часов, сбалансированный рацион питания, включающий в себя грамотно подобранную количество белков, жиров и углеводов, а так же витамины, минералы, препараты и БАДы для восстановления всех естественных и очистки организма от токсинов.
Первый фото 2 дня без курса (16 дней после сцены) - вес 99,5кг (при росте 169). Количество жира минимально, хотя 2 недели в пищу употреблялось все, что движется - здесь уже сработал "тест" и не тренировка с большим количеством кардионагрузок. Мышцы объемные, наполнены, все еще достаточно жесткие, прослеживается X-схожее строение фигуры, пропорции довольно высоком уровне, силовые показатели слегка снизились по подготовке.
Второй фото: ровно 2 недели после первой фотографии (16 дней без курса) - вес 98,6. Мышечные объемы практически не изменились, хотя силовые показатели несколько снизились. Жировая прослойка увеличилась, видно, как расширилась талия (после соревновательная обжорство почти прекратилась). Жесткость снизилась на порядок, как и венозность. Примерно в этот же период (через неделю после 2-го фото) были сданы анализы, показатели собственных гормонов такие: ЛГ <0.09 (при норме 1,14-8,75), тестостерон 1,38 (при норме 8,9-42 , 0). В течение 3-х недель применялся кломифена цитирует в дозировке сначала 100, затем 50 мг / день.
3-е фото: ровно 2 недели после второй фотографии (30 дней без курса) - вес 97,6. Жировая прослойка увеличился, хотя уже стабильно держалась чистая диета (БЖВ - 3-3,5 / 1-1,1 / 2,5). Жесткость и венозность еще больше снизились. И здесь мы можем увидеть как резко уменьшились генетически слабые мышечные группы (у меня это дельты и голени). Силовые показатели продолжают медленно падать. Одновременно закончен прием тестобустера.
Четвёртом фото: ровно 2 недели после третьей фотографии (44 дня без курса) - вес 96,5. Процент жира практически не изменился (хотя по фото кажется, что стал суше - здесь свою роль сыграло несколько иное освещение и меньшее количество воды в организме), жесткость и венозность уже практически достигли "натурального" уровня. Силовые показатели почти стабилизировались, но мышечная масса продолжает уменьшаться. Более того, кроме слабых мышечных групп, заметно «сыпаться» начали и средние - это видно по груди, спине, предплечьях, трапециям. Сильные - у меня это бедра - пока на месте. Закончено применения гепатопротекторов и других детоксикационных препаратов.
Пятое фото: ровно 3 недели после четвертой фотографии (65 дней без курса) - вес 95,1. Жировая прослойка увеличилась, от жесткости не осталось ни следа. Диета соблюдается, тренировки длятся 5 раз в неделю, кардио после каждого течение 30 минут с ЧСС 120-130. Мышечная масса продолжает уменьшаться, в процесс "разрушения" включились бедра - как всегда, последними. Говоря о бедра, забегу немного вперед - именно в день, когда была сделана эта фотография, прошла тренировка ног, после которого у меня произошло защемление нерва в пояснице, что повлекло за собой последующий отказ от вообще всех тренировок на 1,5 недели и от тренировки ног на 3 недели.
Шестой фото: 90 дней без курса - вес 93,1. Пожалуй, это тот момент, когда я могу сказать, что форма стабилизировалась. Организм вернулся к своей "стандартно натуральной веса", которая колеблется в районе 92-93кг. Жировая прослойка стабилизировался (это при условии соблюдения диеты и выполнения регулярных кардиосессий), жесткости мышц нет. Наполненности нет. Венозность минимальная, как и положено натуралу. Окончательно рассыпались слабые МГ - это можно увидеть, сравнив ширину плеч и объем голеней на первой и последней фотографиях. Х-сходство фигуры канула в небытие. Сильные мышечные группы так же сильно уменьшились, в т.ч. бедра - здесь, разумеется, главной причиной стало отсутствие тренировок ног.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что вот такую форму, как на последней фотографии, вполне легко можно поддерживать круглый год (а то и улучшать), не применяя ААС, ГЖ и другие "вкусности". Разумеется, мне, как выступает атлету, эта форма кажется откровенно посредственной. Но для большинства среднестатистических посетителей тренажерного зала - это вполне неплохая фигура. Здесь уже все заключается в желании. Кто захочет - тот сделает.
В заключение, хочу сказать, что мое наблюдение за регрессом формы в очередной раз подтверждает, что если атлет ставит своей целью постоянный прогресс, ему НЕЛЬЗЯ делать длительный отдых от фармакологической поддержки. Три месяца - ровно столько мне нужно было, чтобы от достигнутых результатов ничего не осталось. И сейчас я точно такой же, каким был год назад. Радует то, что состояние здоровья практически полностью пришел в норму (имею в виду внутренние органы и секрецию гормонов), и реакция организма на новый курс будет хорошей.
Думаю, изменения формы на этом прекратились, однако, еще некоторое время я буду продолжать практиковать натуральный тренинг, не забывая рассказывать обо всех подробностях в своем спортивном дневнике. Может что-то и изменится.
На этой ноте я прощаюсь с вами и желаю крепкого здоровья и успехов в любимом деле. До новых встреч, друзья!
2016
Похожие
Как выбрать карниз?Карниш является неотъемлемым элементом оконного устройства - к нему крепятся шторы, гардины, ламбрессы или римские жалюзи. Это позволяет выявлять красоту тканей, создавая эстетическую основу для них. Так как же выбрать карниз для наилучшего выполнения ваших функций? Как украсить современную спальню?
При оформлении спальни не стоит брать ярлык - без хорошей кровати не может быть и речи об отдыхе. Деревянные кровати не имеют себе равных. Они долговечны и надежны. Их дополнительное преимущество оценят, в частности, люди, страдающие аллергией - дерево, в отличие от металла, не электрифицируется и не притягивает пыль. Прежде чем мы решим купить кровать, мы должны также рассмотреть ее размер. Если предмет мебели предназначен для двух человек, необходимо обратить внимание на то, достаточно Как выбрать гребной тренажер?
Одним из самых популярных тренажеров является гребец, называемый тренажером или эргометр для гребли. Его название происходит от того, что он имитирует движения, которые совершаются во время гребли. Тренировки на гребном тренажере носят общий развивающий характер - его можно успешно использовать как для кардио, так и для тренировок на выносливость. Гребной тренажер есть в оборудовании каждого спортзала, но, конечно, ничто не мешает ему купить его для тренировок дома. Выбор правильной модели Как играть в немецкий LOTTO 6aus49?
... главный приз, будет получать 7500 евро, выплачиваемых ежемесячно на всю оставшуюся жизнь! Более того, если вам не удастся выиграть первый приз, GlücksSpirale также предлагает игрокам 7 призов более низкой категории. Купон уже заполнен! Теперь просто утвердите Звезда была найдена холодной как лед. дословный
Вот как может выглядеть открытый коричневый карлик. Рис. Пеннский государственный университет / НАСА / JPL-Caltech Звезды - это гигантские шары горящего газа, верно? Ну не всегда. Одним из последних открытий является маленькая ледяная звезда, которая, кроме того, находится очень близко к Солнцу. Он коричневый карлик - этот тип звезд был впервые обнаружен в космосе недавно в 1995 году. Смерть футбола как вида спорта в России
Футбол стал бессмысленной игрой. Да, есть зрелище, и оно становится все более и более красочным, просто ... занимаюсь спортом "для сладости". Я помню, когда мы играли на некоторых площадях, на газонах, ворота были от этой туфли до мусора, мяч «после прохождения», но он катился, эмоции, бег, голы и ... эти вспышки гнева, когда кто-то пытался обмануть. Братья Кличко собрали в семье все чемпионские пояса
Фото: пресс-служба братьев Кличко Фото: Из-за сильного снегопада отменены футбольный матч чемпионата Украины
ФК Нефтяник-Укранфта сегодня не сыграет На Сумщине за сильного снегопада, обрушившегося на регион в выходные, отменен матч 22-го тура чемпионата Украины по футболу в первой лиге между «Нефтяник» и ПФК «Сумы», который должен был состояться сегодня, Как Суркис с Коломойским могут лишить Ахметова Лиги чемпионов
Война олигархов из экономической плоскости перекинулся на футбольную. И даже здесь у Ахметова дела могут быть плохи За четыре тура до финиша украинской Премьер-лиги в турнирной таблице можно увидеть необычную для последних лет картину. Донецкий "Шахтер", который пять лет подряд выигрывал чемпионство, на Как избавиться от опона на животе?
Я не буду лгать, если скажу, что половина ваших электронных писем для меня - это вопросы о том, как избавиться от опонума на моем животе, то есть от избыточного жира, накопленного в основном на уровне пупка и нижней части живота, часто также покрывающего боковые стороны (так называемый «бекон»). Некоторые из вас пишут, что они стройные, вес нормальный, а приманки такой, какой она была, - несмотря на потерю веса или заботу о диете. Как избавиться от опона на животе? Как Крючки для лазания - руководство
Крючки для лазания они необходимы для лазания с использованием техники искусственного облегчения . Подъемный крюк - это металлический клин, который вбивается
Комментарии
В то время как большинство зрителей в то время считали, что это самый длинный хоум-бег, который они когда-либо видели, хит, как далеко он действительно зашел?В то время как большинство зрителей в то время считали, что это самый длинный хоум-бег, который они когда-либо видели, хит, как далеко он действительно зашел? Ну, в 2011 году историк по бейсболу в Хот-Спрингс Билл Дженкинсон и генеральный директор Бюро конвенций и посетителей Стив Аррисон наняли инженерную бригаду, чтобы измерить расстояние от места, где когда-то стояла домашняя тарелка Уиттингтон-парка ( сейчас парковка Как я могу узнать, есть ли у нее место для новых кружек или как она любит пить утренний кофе?
Как я могу узнать, есть ли у нее место для новых кружек или как она любит пить утренний кофе? Будете ли вы довольны набором полотенец? Понравится ли ей аромат ароматической свечи? Так много неизвестных. В таких ситуациях я предпочитаю ставить что-то особенное и уникальное. Как, например, работа Агаты Кшижановской. Окрашенный ею плюшевый мишка смотрит на нас в гостиную уже 2 года! Возможных мотивов действительно много: от милых животных до детских комнат, с помощью красивых цветочных Доставка цветов прямо в руки получателя - как вы думаете, что делает эту услугу все более популярной в Польше?
Доставка цветов прямо в руки получателя - как вы думаете, что делает эту услугу все более популярной в Польше? Пожалуйста, укажите, в каком районе вы предоставляете услугу доставки цветов - какие районы / места? Мы доставляем цветы в Мазовецкое воеводство - Плоцк. Клиенты все чаще заказывают цветы для доставки на дом, потому что, прежде всего, это приятный сюрприз как для получателя, так и для нас как поставщиков частых сюрпризов. Удивление, а затем улыбка и радость Но как проверить, как телевизор отражает цветовую гамму, контрасты, глубину черного и динамику изображения?
Но как проверить, как телевизор отражает цветовую гамму, контрасты, глубину черного и динамику изображения? Лучше всего сходить в салон с профессиональным оборудованием и проверить все вышеперечисленные вопросы у специализированного консультанта. Это также расскажет вам о параметрах и технических характеристиках. Однако ничто не может заменить яркий, динамичный и красочный образ, который является абсолютной основой ожиданий каждого клиента. Что смотреть в технологии 4K? И вообще, как это происходит ли вообще артисты так ходят и что-то носит?
И вообще, как это происходит ли вообще артисты так ходят и что-то носит? Я сначала сам ходил, сам рассылал, встречался с музыкальными редакторами, получал номера, кого просил передавать песни ", - вспоминает Дорн. Было немало других проблем. В 2010 году музыканта выгнали с телеканала М1. В контракте с М1 предполагалось, что он не может появляться на других телеканалах в качестве ведущего, однако канал "Украина" показал концерт "Новая волна", который тогда вел Дорн. «Все спрашивают меня:« Как это?
«Все спрашивают меня:« Как это? Как он на съемочной площадке? »- спросил Робби. «Я был на съемках в течение последних 10 лет, и я до сих пор хожу и думаю:« Это оооочень круто! Посмотри на это! Это восхитительно! О, черт возьми! Я похож на ребенка в кондитерской, а затем идет Тарантино, и у него такой же, если не больше, энтузиазм, и он так взволнован. Это его съемочная площадка, и он совсем не измучен - он просто счастлив быть там ». После своих ролей в «Я, Тоня» и «Мэри, королева Как проверить, правильно ли выбран трос?
Как проверить, правильно ли выбран трос? При покупке обращайте особое внимание на свой рост - встаньте ногами на веревку и проверьте, как далеко доходят ручки. Хорошая скакалка должна доходить до наших подмышек, чтобы нам не было трудно прыгать. На рынке доступно много разных моделей. Некоторые предлагают регулировку струн и встроенный электрический счетчик, который позволяет точно контролировать тренировки (сжигание калорий, отсчет времени, обратный отсчет, подсчет оборотов, Как вы думаете, это не дешевле, чем фаст-фуд?
Как вы думаете, это не дешевле, чем фаст-фуд? Приготовление блюд в домашних условиях - самый дешевый вариант. Ищите рецепты супов, сезонных овощных блюд, заправки салатов, домашних хлебных паст, блинов, пельменей, пиццы, макаронных изделий тысячами способов. Поиск кухонных шкафов, кладовой и морозильной камеры. Используйте расходные материалы. Используйте кризис, чтобы сделать уборку кухни. Вы нашли гречку, банку маринованной тыквы и три Перейти к следующей части руководства: Как продать на Аллегро?
Как с этим справиться, когда еще много времени нужно платить, а на нашем счете почти ничего нет? Стоит ознакомиться с некоторыми небольшими хитростями, которые помогут вам пережить временный финансовый кризис нашего бюджета. Нет денег - как к этому подойти? Прежде чем Так как правильно прыгать?
Так как правильно прыгать? Прежде всего, ваша поза должна быть прямой, не горбиться во время прыжков, а живот подтягиваться. Вначале согните руки в локтях и держите их близко к туловищу, пока ваши руки находятся снаружи. При прыжках колени должны быть слегка согнуты. Не прыгайте на полную ногу и на пальцы ног. Помните, что вы прыгаете только рукой и запястьями. Как максимально использовать свой потенциал?
Как максимально использовать свой потенциал? Начнем со сбора информации. Мы выполняем тест на специализированном оборудовании Tanita со специальными ручками, где допустимый предел погрешности невелик. Мы проводим тест в тех же условиях, примерно за 2 часа до теста с последним приемом пищи, за 30 минут до стакана воды, мы проводим тест в самих трусах. Вот результаты Шимона: АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА - 11.06.2017РОСТ (см)ВЕС (кг)ТКАНЬ
Действительно потеря формы неизбежна?
Откат (в данном случае рассматривается регресс формы после соревновательной подготовки продолжительностью в 16 недель) - как же он происходит?
Так как же выбрать карниз для наилучшего выполнения ваших функций?
Как украсить современную спальню?
Пеннский государственный университет / НАСА / JPL-Caltech Звезды - это гигантские шары горящего газа, верно?
Как избавиться от опона на животе?
В то время как большинство зрителей в то время считали, что это самый длинный хоум-бег, который они когда-либо видели, хит, как далеко он действительно зашел?
Как я могу узнать, есть ли у нее место для новых кружек или как она любит пить утренний кофе?
Будете ли вы довольны набором полотенец?
Понравится ли ей аромат ароматической свечи?