戒烟，体重增加，然后减掉15公斤

我的故事始于摆脱上瘾 - 抽烟 。 我曾经听过很多关于前烟民快速增加的事实，但我现在才经历过这种情况。 拒绝香烟成了我身体的巨大压力，我开始积极地抓住这种压力。 包子，三明治，巧克力和我变得不可分割。 毋庸置疑，这导致了额外的体重？ 我甚至没有立刻注意到我平时的衣柜已经在接缝处爆裂，当我这样做时，我无法停止。 因此， 我增加了20磅 。 看到发生在我身上的事情，我决心尽快减肥。 为此，我决定去健身中心找专业培训师。 事实证明，简单的饮食是无效的，他们需要结合力量训练和有氧运动。

我被建议节食 低碳水化合物 并且消耗了大量的蛋白质（这是为了同时燃烧脂肪和增强肌肉）。 教练禁止我吃甜，面粉和油炸的东西。 我不得不为一对夫妇或在烤箱里做饭。 这种饮食对我来说变得不寻常，但非常可忍受。 和饮食一起，我组成了一套我在健身房锻炼的练习。 我每周三天都进行训练，训练结束后，我又在跑步机上花了一个小时。

我可以说减肥对我来说非常困难......事实证明， 饮食并不是最困难的 。 当然，拒绝甜食对我来说是一个打击，但力量训练只是一个杀手。 我的教练，在了解了我的快速减肥计划之后，就像山羊一样把我带到了房间里。 在那之后让我 跑步机 看着我不是filonila。 在第一个月我减掉了十磅。 重量就在我们眼前。 但教练立刻警告我，超重越多，他离开的速度就越快。 事实上，进一步的进步有点不那么快乐 - 第二个月的饮食和运动已经超过了5公斤的超重。 我承认，在这个阶段，我可以投入更多，但是我在早上给了自己一点点糖和茶的自由，并在蛋糕上罕见地休息。 因此，在2个月内，我减掉了15公斤超重，我不打算在那里停下来。 我决心不仅要回到我过去的规模，还要进一步改善我的身材。

Catherine Rubtsova与我们分享了她的减肥历史