不是后面,而是问号。 违反儿童的姿势

  1. 风险因素
  2. 姿势无效
  3. 低血压...
  4. 及时认识
  5. 我们形成一种姿势
  6. 一组示例性的锻炼,以加强背部和腹部肌肉

内容:

不正确的姿势不仅仅是一种美学问题。 如果不及时纠正,它不仅可以成为脊柱疾病的来源。 但是,不要惊慌,注意到婴儿并没有完全保持背部。 大多数情况下,及时的措施有助于纠正姿势,但了解导致其弯曲的原因非常重要。

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风险因素

发展问题

通常,在快速生长期间会出现不良姿势:5-8岁,尤其是11-12岁。 这是骨骼和肌肉长度增加的时间,并且维持姿势的机制尚未适应已经发生的变化。 大多数7-8岁的儿童(小学儿童占56-82%)存在偏差。

有许多因素会引起脊柱弯曲。 例如,营养不良和疾病经常破坏肌肉,骨骼和软骨组织的正常生长和发育,这会对姿势形成产生负面影响。 一个重要因素是肌肉骨骼系统的先天性病理。 例如,双侧先天性髋关节脱位,可观察到腰部屈曲的增加。

某些肌群的不均匀发展起到了异常形成的重要作用,特别是在肌肉全身无力的背景下。 例如,向前抬起的肩部是胸肌强度优势和肩胛骨合在一起的肌肉力量不足的结果,而“悬肩”则是斜方肌背部肌肉性能不足的结果。 某些肌肉因单侧工作超负荷而发挥重要作用,例如,在比赛或运动过程中身体的位置不正确。

所有这些原因导致脊柱的现有生理曲率的增加或减少。 结果,肩部和肩胛骨的位置改变,出现不对称的身体位置。 不正确的姿势逐渐变得习惯并且可以修复。

姿势无效

坐姿 。 一定要注意孩子在课堂上坐在桌旁的方式:不要将一只脚放在他的下面。 也许他靠在弯曲的手臂的肘部上,向一侧倾斜或扭曲。

坐姿时身体位置不当应归因于着陆,其中躯干旋转,向侧面倾斜或向前强烈弯曲。 造成这种情况的原因可能是椅子远离桌子或桌子本身太低。 或者孩子看的那本书离他太远了。

肩带的不对称位置可能由于坐着的习惯而形成,使右肩高。 仔细看看:也许儿童订婚的桌子很高,他的左臂垂下而不是躺在桌面上(如果桌子是圆的话也会发生同样的情况)。

站立姿势 将弯曲的腿放在一边站立的习惯和弯曲的腿,如曲线拟合,产生不对称的身体姿势。 这可能加剧由其他原因引起的脊柱侧向弯曲(例如,腰骶脊柱的不发达)。

低血压...

儿童体位障碍发生的另一个重要因素应该被认为是臭名昭着的生活方式。 这很伤心,但现代的孩子开始减少了。 从3岁开始,许多孩子都去了小组(首先是精神上的),然后获得知识的过程不断增加,在课堂上,孩子必须长时间坐着。 此外,孩子们早早加入观看电视,视频,可以在电脑游戏中坐几个小时,在街上,与朋友会面,而不是户外游戏,热情地讨论通道的特征和特定电子“射手”的代码。 怎么做,你想要现代化,追随现代生活潮流。 但是,一个人应该和谐发展,身体发展不应该落后。 我们孩子肌肉系统的弱点主要是由于缺乏足够的体力消耗,而快速增长,腹肌和背部的力量是必要的。

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及时认识

为了注意时间的偏差,父母需要更加注意宝宝肩膀和背部的位置。 他的肩膀和肩胛骨应该是水平的。 脊柱处于正确位置也很重要 - 无论是向右还是向左弯曲,无论是否处于同一水平。 当他站立时从背后看儿童可以看到这些侧弯曲的迹象。 从前面看,应该注意锁骨和乳头处于同一水平。

在侧视图中,您可以识别诸如懒散或缓慢姿势之类的违规行为。 这可以通过眼睛或使用特殊测试来完成。 孩子背对着墙,使头后部,肩胛骨,臀部,小腿与墙壁接触,然后向前迈出一步,试图保持正确的身体姿势。 (相同的测试可以用作锻炼良好姿势的锻炼。)

当检测到弯曲时,有必要检查婴儿的背部,将其放在平坦的坚硬表面上,面朝下,沿着身体的手臂。 如果不保留俯卧位脊柱的曲率,那么我们只讨论可以纠正的姿势违规。

肌肉测试 有几个简单的测试来确定孩子肌肉系统的状态。 要做到这一点,要评估宝宝长时间背部肌肉紧张的能力。 将孩子面朝下放在沙发上,使臀部以上的身体部分在重量上位于沙发外,双手放在腰带上(孩子的脚由成人握住)。 通常,5-6岁的儿童可以保持身体的水平位置30-60秒,儿童7-10岁--1-1.5分钟,12-16岁 - 从1,5到2,5分钟。 腹部肌肉的发育取决于从俯卧位到坐位和背部(当腿被固定时)的缓慢转速的连续重复次数,每分钟不超过16次。 学龄前儿童的标准 - 对于7-11岁儿童,10-15次 - 从15到20次,16-18岁 - 从20-30次。

如果发现违反姿势和(或)肌肉系统虚弱的情况,应咨询儿童骨科医生,创伤医生或物理治疗师。 如有必要,医生检查孩子,进行其他研究方法:放射线照相术,肌电图等。

最近,出现了一种新的研究方法 - 地形测光法,它不仅可以诊断肌肉骨骼系统的状态障碍,还可以评估治疗的有效性。 该方法基于在医生用标记将主要参考点放在儿童背部之后拍摄患者的姿势。

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我们形成一种姿势

由于良好姿势的基本条件之一是身体的适当发育,你应该尝试创造最有利的成长条件。 特别是,保持一般的卫生制度非常重要:饮食的规律性,充分的空气暴露,工作和休息的正确组合,资金的使用。 硬化

从婴儿期开始加强肌肉紧身胸衣是必要的,但是你不应该急于让孩子的身体发育,并且当他不是独自坐着时强迫他去种植,或者强迫宝宝在9个月甚至更早的时候走路。 早期轴向(垂直)负荷可导致婴儿骨科疾病的发展。 让宝宝在俯卧位或爬行时移动更多,直到他坐下或站起来。

同样预防性的是影响肌肉系统的整体身体发育和功能状态的一组活动,因为只有在肌肉的积极参与下才能有效地保持身体,上肢和下肢的正确位置。 为此,使用了特殊练习。

缺乏身体活动阻碍了肌肉系统的发育,而在快速生长的情况下,腹肌和背部的力量是必要的。 适当选择的身体活动可以防止姿势问题,也有助于克服这些问题。

根据脊柱弯曲的类型选择锻炼:建议倾向于懒散的儿童弯曲背部,努力达到最大拉直位置,对于肩关节向前折叠的儿童,双手同时使用圆形运动,收回,将手臂弯曲到肩膀,头部背面。 通过“垂下”肩关节,将手臂向两侧拉起,抬起肩膀,向上伸展双臂(成人将双手放在孩子的肩膀上)是有用的。 平衡练习也有助于形成正确的姿势。 例如,走在长凳或日志上,双手缩回到两侧。

在选择练习时应考虑到孩子的年龄。

对于孩子们,建议选择有趣的练习。 例如,如果您要求儿童在太阳光线下描绘温度计中的水银柱,孩子们将乐于进行脊柱伸展运动。 做运动“伐木工”,孩子们“砍柴”,表演上半身的转身。 练习“跳蛙”有助于修复腰椎前凸。

学龄前儿童(4-5岁)能够理解更复杂的体操任务并应对它们。

如果孩子明显虚弱,则需要将日常锻炼与物理治疗相结合,以便在物理治疗医生的帮助下加强诊所背部和腹部的肌肉。

在每节课的开始和结束时,孩子们应该以正确的姿势锻炼。 (针对墙壁进行的运动测试适合于此。)你应该对他们的姿势感兴趣,让你在白天思考它,不仅要在体操检查,还要在课堂上,在散步时检查。 可以邀请一个上幼儿园的孩子不仅要监视自己,还要监视 轴承 同志。 这通常会变成孩子之间的一种竞争:谁会经常以错误的姿势找人。 这样的比赛让孩子们保持警觉并始终保持正常的后仰位置 - 最终它将成为一种习惯。

我们给出的一套练习可以被认为是相当预防性的。 它主要适用于实际健康的儿童,不仅适用于姿势不佳的患者(医生会根据缺陷为这些小患者选择一套特殊的运动)。 治疗肌肉骨骼系统的病理学总是很长,很困难,不仅需要专家,而且需要患者自己的努力。 有时姿势和医疗措施的严重问题使得儿童无法接触“公共”儿童生活的某些方面。 因此,防止体位障碍的发生很重要,即 系统地进行适当的体育活动,并定期(每年)与儿童一起拜访整形外科医生进行预防性检查。 此外,体育部门的帮助可以改善婴儿的整体发展,可以参观4至5年。 适当的姿势有助于游泳(最好是蛙泳,背部)。 此外,排球,篮球和滑雪(越野)也很有用。 尽量保持孩子对体育活动的兴趣,这样他就可以避免许多与姿势相关的问题。

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一组示例性的锻炼,以加强背部和腹部肌肉

(可以从4-5岁到青春期进行)

  1. 起始位置 - 站立,双手放在腰带上。 稀释肘部,减少肩胛骨 - 吸气 回到ip - 呼气
  2. 起始位置 - 站立,双腿分开,双臂交叉。 弯曲身体向前伸直 - 呼气; 回来和IP - 吸气。
  3. 起始位置 - 站在他手中的体操棒。 向前举起棍子 - 呼气; 回到ip - 吸气。
  4. 起始位置 - 站立,坚持在手中降低。 克劳奇,双臂向前伸展; 回到ip 背部笔直。
  5. 起始位置 - 站立,粘在肩胛骨上。 向前倾斜,伸展双臂(拿出棍子); 回到ip
  6. 起始位置 - 仰卧在斜面上,双手放在体操墙的轨道上。 弯曲腿,向上拉 - 呼气; 伸直 - 吸气。
  7. 起始位置 - 仰卧,双臂沿着身体。 骑自行车踢。
  8. 起始位置 - 仰卧,双臂放在身体两侧。 向前伸展手臂以抬起左腿并触摸手臂,然后触摸右腿。 接受ip
  9. 起始位置 - 躺在他的肚子上,双臂放在一边。 抬高身体,弯曲胸部脊柱(伸向天花板); 回到ip
  10. 起始位置 - 躺在他的肚子上,双手放在腰带上。 抬起身体抬起右腿 - 吸气,回到SP - 呼气 重复练习,抬起左腿。
  11. 起始位置 - 躺在肚子上,手臂弯曲在肘关节处,一个体操棒固定在肩胛骨上。 抬起身体,通过体操棒弯曲; 回到ip 呼吸是任意的。

每天早上或晚上进行一系列运动,具体取决于孩子活动的高峰期,但不要早于进食后一小时或之前30-60分钟。 步伐缓慢,你应该从5次重复开始,最多10次,整个复杂需要30-40分钟。

为了使练习足够准确,它们必须集中进行,即超过儿童通常的能力水平。 首先,给予较轻的练习,逐渐过渡到更难的练习。 在课程中,有几个休息暂停。 建议在俯卧位休息:

  • 仰卧,双腿微微蜷缩在肚子里,双手放在头后;
  • 躺在他的肚子上,他的下巴靠在手上。

奥列格马拉霍夫
以中央创伤骨科研究所儿科骨科系主任教授命名 N. N. Priorova,医学博士
米哈伊尔·特辛库诺夫
教授,康复系主任 N. N. Priorova,医学博士
斯韦特兰娜费多罗娃
康复专家,CITO康复部员工。 N. N. Priorova

作者

斯韦特兰娜费多罗娃
米哈伊尔·特辛库诺夫
奥列格马拉霍夫

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