Главная Новости

Прямой удар в боксе

Опубликовано: 05.05.2021

прямой удар в боксе

Бокс - техника. Изучение основ боксерских ударов [WIDEO]

Можно научиться боксировать дома - чтобы овладеть базовыми боксерскими ударами, нужно досконально изучить их технику и много тренироваться. Персональный тренер и боксер Томаш Пиотровски объясняет, как принимать правильную позицию и наносить удары: прямые, рекомендую подробнее посмотреть прямой удар в боксе, крюковые и нижние удары (крючки). Здесь также даются советы по разминке перед тренировкой по боксу.

Изучить основы бокса без посещения клуба, хотя самостоятельно освоить правильную технику непросто. Однако включение элементов бокса в вашу деятельность может быть большим развлечением, прорывом в повседневной жизни и утомительными силовыми тренировками. Это также позволит вам избавиться от злости и сжечь жир.

Эта статья знакомит вас с базовой техникой бокса: правильным позиционированием, ходьбой и нанесением ударов.

Содержание:

  1. Что нужно для занятий боксом дома?
  2. Боксерская позиция
  3. Бокс, ходьба
  4. Прямые удары - техника
  5. удары крючком - техника
  6. Удары снизу (крюки) - техника
  7. Боксерская разминка

Что нужно для занятий боксом дома?

Чтобы заниматься боксом дома, вам сначала нужно место. Пространство должно быть достаточно большим, чтобы можно было свободно перемещаться по нему. Одежда, рекомендованная для занятий боксом, должна быть свободной и не ограничивать движения тела. Лучше всего иметь шорты, заканчивающиеся перед коленом, или длинные удобные спортивные костюмы. Обувь должна быть на мягкой плоской подошве, подойдут даже обычные кроссовки. Футболка лучше всего с лямками - она ​​не будет стеснять движений плечевого пояса, над которым будет тяжело работать.

Чтобы закрепить запястья, купите боксерские повязки, которыми оборачиваете руки. Они предназначены для защиты запястий и щиколоток. Стоит обратить внимание на перчатки размером 10 или 12 унций.

Читайте также: Как выбрать боксерские перчатки? СОВЕТ

Боксерская груша должна весить не менее 60-70 килограммов. Благодаря этому не будет качаться после ударов. Однако не стоит перебарщивать с его твердостью, так как при ударе вы можете повредить руку.

В обязательном порядке необходимо приобрести скакалку.. Благодаря ему вы можете тренировать работу ног, форму и координацию. Подойдет и самый простой теннисный мяч.

Также читайте:

Базовая техника бокса

1. Боксерская позиция

Позиция бокса выглядит так:

avatar
Morgan Martyushova
agan@tagany.ru
Мартюшова Морган Викторовна
Опубликовано: 05.05.2021 | Исправлено: 05.05.2021



Сант Коледюк
05.05.2021 в 15:22
Павел Павляк забил первую успешную защиту чемпионского пояса Babilon MMA, единогласно по очкам победив украинского соперника Сергея Гузева.

Все комментарии
rss