спорт канчалык көп барып,

1. булчуң массасынын жыйындысы үчүн залы
2. салмак жоготуу жана салмагы тейлөө үчүн зал

булчуң массасынын жыйындысы үчүн залы

салмак жоготуу жана салмагы тейлөө үчүн зал

Сиз бардык тегерек чуркай алат Одессадагы бойду клубы Бирок, каалаган натыйжага жетише алган жокмун. Адамдар, адатта, бул ишти кандай ой-ниети жөнүндө ойлонбостон окутулат. баштоо үчүн, дене-бөлмөдөн каалаган кандай токтом кылам:

• салмак жоготуу
• кооз сүрөттү сактоо
• булчуң массалык маалымат топтому

Сен үчүн чечим кабыл алгандан кийин, сен аман-эсен айрым окутуу аспектилери менен тааныш болушу мүмкүн. Бул жерде жыйынтыгына таасир этерин белгилей кетүү керек:

1. Power.
2. Окутуу Frequency.
3. Тренингдин сыйымдуулугу.

булчуң массасынын жыйындысы үчүн залы

Сиз жоготуп салмагы жараяны абдан оор сезилип жатса, анда туура эмес болуп саналат. Анткени, чоң кыймыл көбөйтүш үчүн, дагы бир жолу иштеп чыгуу зарыл. Ал эми акылмандык менен кетүү керек.

Сиз бир жумада 3 жолу кыла албайт, бирок күн сайын мүмкүн, бирок, ошол эле натыйжаларга ээ эмес. Ал эске алуу зарыл:

• дене тарбиясын деңгээл. Эгер сиз баштаган болсо, анда тез натыйжаларга жетүү үмүтү менен оор жупкага үчүн эмес, керек. Демек, бир гана сен жана ден-соолугуна зыян. майда баштап, акырындык менен көбөйтүү.
• класста груз деңгээл. Ал бир нече ыкмаларды аткаруу үчүн зарыл. акырына карата эч кандай күч-кубат берет, ал эми анын акыркы көнүгүүлөр булчуъдары "жапкан" керек.
• максат. Сиз жетүү үчүн эмне керек. Ооба максаты менен жардам берет.

Ошондуктан, сиз жөн гана катышууга баштап, анда, жок дегенде, ынталуулук менен жумасына 3 күн тарбиялоодо күч-кубат берет. Андан кийин, жүктү жана күндөр да санын көбөйтүүгө болот. көнүгүүнүн чейин жылуу-чейин да, андан кийин - эч нерсе зыян үчүн жайган.

Эгер, дене тынчтык бериш үчүн, жараатын айыктыруу үчүн бар экенин унутпайлы. машыгуу кийин, курал-жарак жана кайтып келүү убактысын, эртеси күнү оор салмактагы үчүн спорт залга барып, жок болуп калат: буту менен г өткөрөт.

салмак жоготуу жана салмагы тейлөө үчүн зал

Көп кыздар суроо узатат: "Мен баары бар жана спорт залга барып, анда мен арыктап?" Жок, "Мен спорт залга барып, анда зөөкүрлөргө жиберебиз?" Жок, Эмне үчүн? Биринчиден, машыгуу тамак-аш менен тыгыз байланышта. денесине зыяндуу өндүрүмдөрдү жокко чыгаруу. Жакшы тамактануу негиздерин билүү жана машыгуу үчүн жазылууну талап. Экинчиден, бардык булчуң массасын терилген.

Класстар үзгүлтүксүз жана өткөрүү жок сөзсүз болушу керек. жакшы ыкмалардан күчү менен кардиоаппаратура тагышты, күн аркылуу барууга болот. Сиз эки жума калганда жана эки аэробдук берилиши мүмкүн - анаэробдук. Сенин машыгуу-жылдын биринчи жарым электр машыгуу керек.

Жакшы жыйынтык күн сайын жүрөк көнүгүүлөр аркылуу жетишүүгө болот. Жагынын майын коюп өрттөп жана дененин үн менен чыгат. Эгер салмагын кармап болсо, интенсивдүү окутуу жөнүндө унутуп, менен күрөшүү үчүн жакшы болгон менен бир нерсе ала жүрөм.

Ар бир орган бул денебиз кулак жана жекелештирилген программасын даярдоого керек, анткени ар кандай экенин унутпа. "Жай жана туруктуу жениш - бара" экенин унутпашыбыз керек, жана ал өсүп жакшы - же салмагын жоготуп - тез ийгиликке жетүү үчүн, аларды сокур кылып, өздөрү зыян келтирүү үчүн эмес, бара-бара. Андан кийин кымбаттады машыгуу залы Бул бир гана ырахат алып келет.

Related материалдар:
калыбына келтирүү . максат . күч . татаал . ийгилик . андан ары . суроолор . көңүл ачуу . эмне . жыйынтык . тартиби . сан . алуу . ошол

Бул бөлүмгө чейин макалалар: бош

деген темада More макалалар:

Эгер той суроттор боюнча skimp керек, эмне үчүн алты себептер.

э��епчи кызматына маек учурунда сурап кесиптик маселелерди эмне үчүн маанилүү?

Жогорку билим - акыл белгиси?

��й-бүлө өзүнчө бюджет жакшы болобу, жаман болобу?

өспүрүмдөр үчүн курстар

Биз татыктуу көбүнчө спорт катары көп салмагын жоготуп, спорт залга барып барып таап, канчалык көп ternaderny залына барып,