Программы тренировок в армрестлинге
Опубликовано: 12.10.2017
Давайте разберем пример базисного цикла занятий в армрестлинге.
Это всего только пример, который использовал я сам, не запамятовывайте, что у каждого организм принимает тренировки по собственному, в особенности стоит направить внимание на восстановление. Мне довольно было для полного восстановления в среднем два денька.
Мои тренировки проходили 3 раза в неделю. Через один день. Вторник, четверг, суббота.
Тренировка по АРМРЕСТЛИНГУ - 1 ЧАСТЬ.
Тренировки строятся у всех армрестлеров по различному, но закладывается одни базисные принципы:
Трениться можно сходу все группы мускул рук на тренировке Тренировать можно каждую мышечную по отдельности (вероятна композиция этого варианта и предшествующего — другими словами несколько групп мускул за тренировку, при этом одна базисная с сильной тренировкой, 2-ая поддерживающая) Борьба за столом выносится раздельно или же происходит в конце тренировки
Программка занятий для новичков обычно может быть однообразная на каждой тренировке. Другими словами занимающий должен делать тренировочные упражнения для развития каждой отдельной части руки. При этом заниматься борьбой за столом для армрестлинга ему в 1-ые месяцы нет необходимости, основная задачка для новенького набрать силу и крепость связок, чтоб приготовить их к нагрузке и убрать шанс получения травмы.
T-POWER: #армрестлинг Тренировка верха с Вадимом Акперовым
Для тех, кто уже тренится не 1-ый месяц , обычно употребляется принцип приоритетности. Другими словами за тренировку производятся упражнения на укрепление определенной мышечной группы (к примеру — кисть и пальцы). Если тренировка проходит с полной выкладкой, то довольно будет 4-5 упражнений с 3 подходам в каждом. Время отдыха меж подходам сможете подобрать исходят снова же из собственных целей в статье про отдых меж подходам.