Почему алкоголь и тренировки не совместимы

Опубликовано: 11.10.2017

видео Почему алкоголь и тренировки не совместимы

Лимитирует Ли Алкоголь Рост Мышц

Пить вино в компании друзей на природе или в летних кафе – приятная традиция и проверенное средство для улучшения настроение и расслабления, особенно после затянувшейся зимы. Но это явно не лучший допинг перед спортивной тренировкой. Алкоголь не позволяет нашему телу тренироваться в полную силу, снижая эффективность самого занятия. К тому же есть риск получить травму. Почему не стоит пить алкоголь перед тренировкой и как он может повлиять на спортивные достижения, рассказывает AnySports.



Почему алкоголь и спорт нельзя совмещать? Пить ли вино непосредственно перед занятиями и сколько можно выпить накануне? Поскольку спиртное качественно влияет на производительность нашего тела во время выполнения физических упражнений, нужно знать меру.

Основные побочные действия алкоголя:


Алкоголь после тренировки мешает росту мышц

Алкоголь обезвоживает организм. Спиртные напитки – мочегонные средства, ваши почки начинают работать в полную силу. А поскольку во время занятий спортом вы активно потеете и теряете жидкость, то пить алкоголь перед тренировкой ни в коем случае нельзя. Ваш организм получает сильное обезвоживание, что негативно сказывается на физической работоспособности. На тренировке нужно пить достаточное количество воды, чтобы обеспечить хороший кровоток и доставку всех питательных веществ к мышцам.


Влияние алкоголя на мышцы. Спорт vs алкоголь

Алкоголь мешает выработке энергии. Все спиртные напитки расщепляются в печени, блокируя другие ее функции, в частности производство глюкозы. А она необходима организму для получения энергии. Выпив спиртное перед тренировкой, вы будете быстрее уставать, так как ваш организм будет стараться, в первую очередь, вывести весь алкоголь из крови, а уже потом приступить к производству глюкозы.

rss