Кому подходят тренировки Body Pump

Опубликовано: 08.10.2017

видео Кому подходят тренировки Body Pump

Аеробика под техно 3

Body Pump – программа групповых силовых тренировок с мини-штангами от новозеландского фитнес-монополиста Les Mills. Тренировки представлены в большинстве клубов сетей «ФизКульт» и World Class, и других сетевых и самостоятельных клубах. На самом деле, этот урок пользуется большой популярностью. Да такой, что даже стал объектом исследования независимых ученых Спортивные физиологи из Университета Сан-Паулу (Бразилия) исследовали эффективность этой тренировки. Их выводы крайне интересны.


Программа для новичка. Денис Борисов.

Body Pump как объект эксперимента

Недоверчивые ученые собрали группу из 19 женщин. Условиями участия в эксперименте были:

физическое здоровье и отсутствие противопоказаний к силовым тренировкам с небольшими и средними весами; сидячий образ жизни и отсутствие спортивных достижений в прошлом; как минимум, полугодовой период воздержания от фитнеса до начала эксперимента

Наличие/отсутствие лишнего веса критерием исследования не было. Да и сам вопрос, сжигает ли жир Боди Памп, не ставился. Диету барышни не меняли, если такое же «все подряд», как и до начала занятий.


4 урок "Техника исцеления" - Чарльз и Френсис Хантер (анг.)

Условием было регулярное, 2 раза в неделю, посещение 2 групповых уроков Body Pump в неделю. Эксперимент длился 12 недель.

В начале и конце ученые замерили:

количество приседаний со штангой на плечах, на 4 повтора (силовой режим); аэробную выносливость, просто тестируя возможность испытуемых идти по беговой дорожке, удерживая пульс в аэробной зоне, в течение определенного времени; силу мышц пресса – испытуемые выполняли подъемы ног в висе вес, толщину жировой прослойки

Результаты были примерно такие:

силовые показатели испытуемых выросли на 33%; остальное, включая вес и толщину жировой прослойки, не изменилось

Казалось бы, тренироваться да радоваться, ан нет. Результаты исследования вступают в прямое противоречие с информацией, которую нам дают на официальном сайте Body Pump. Участницы эксперимента же не похудели!

rss