Михаил Лагутин - Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений
Опубликовано: 08.10.2017
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.
Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес.
Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.
Содержание:
Михаил Петрович Лагутин
Упругие ягодицы. 25 лучших упражненийФотографии Валерии Завьяловой
Упражнения демонстрирует мастер спорта Марина Киселёва
Введение
Люблю их ножки; только вряд
Найдете вы в России целой Три пары стройных женских ног. Ах! долго я забыть не мог Две ножки… Грустный, охладелый, Я все их помню, и во сне Они тревожат сердце мне.А. С. Пушкин
Почти 200 лет назад великий русский поэт и не менее великий сердцеед Александр Сергеевич Пушкин в своей поэме "Евгений Онегин" написал эти строки. Как говорится, обрисовал "проблему".
Попробуем в ней разобраться и выяснить, куда же "деваются" стройные ножки и упругие ягодицы после 25–30 лет ("Ах, ножки, ножки! где вы ныне?" – опять А. С. Пушкин ностальгирует) и что надо делать женщинам для того, чтобы независимо от возраста ловить восхищенные взгляды мужчин.
Антропометрические пропорции определены генетически и у взрослого человека на протяжении жизни не изменяются. Особенности строения мышечной и жировой ткани также передаются нам по наследству и, собственно, определяют "формы". И уже фенотипические факторы (питание, физическая нагрузка, профессиональная деятельность) могут превратить нас с равным успехом и в Монтсеррат Кабалье, и в Майю Плисецкую. Вне сомнения, это великие женщины, но они как нельзя лучше иллюстрируют сказанное ранее. Как говорится, все в наших руках, вернее ногах.