Упражнения для набора массы

Опубликовано: 01.03.2017

видео Упражнения для набора массы

Как быстро накачать пресс на турнике

Отсюда можно выяснить и про другие тренажеры для ног и ягодиц, а здесь упражнения, которые посодействуют вам укрепить ноги и ягодицы!



Но если и при соблюдении всех предложенных советов, на утро, вы нашли, что  всё-таки болят мускулы после спорта либо их сводит судорога:

1) Облегчить боль поможет расслабляющий массаж отдельных участков тела. Постарайтесь сами научиться, его нехитрым приемам.

2) К более болезненным местам приложите прохладный компресс либо грелку заполненную прохладной водой.


Тренировка дома для новичков. Программа упражнений от Ольги Портновой

3) Можно применить мазь либо гель, с охлаждающим кожу эффектом.

4) Если вы всё-равно чувствуете  боль и она не прекращается достаточный просвет времени. Примите пилюлю аспирина. Но не увлекайтесь этим методом избавления от боли, если имеете трудности с сердечком либо желудком.


Как вправить шейные позвонки за 1 минуту

5) Тот же обезболивающий эффект, даст вам таблетка ибупрофена.

Возьмите на вооружение эти нехитрые советы, перед тем как заниматься спортом либо брать в руки тренажер для пресса. Фортуны вам и хотимых спортивных достижений.

Если после спорта вы любите поиграть в волейбол, то нужно смотреть за корректностью выполнения прыжков и ударов, так как подавая некорректно мяч через сетку для волейбола, как в фитнесе можно потянуть мышцу. Так что будте бдительнее в любом спорте!

rss