Hur ofta ska gå till gymmet

  1. Gym för att få muskelmassa
  2. Gym för viktminskning och viktminskning

Gym för att få muskelmassa

Gym för viktminskning och viktminskning

Du kan köra allt Odessa fitness klubbar men uppnådde inte det önskade resultatet. Ofta tränar människor utan att tänka på varför de gör det. Först bestämma vad du vill komma från gymmet:

  • viktminskning
  • upprätthålla en vacker figur
  • muskelmassa vinst

När du bestämmer dig själv, känner du dig fri att bekanta dig med aspekter av dessa eller andra träningspass. Här är det värt att notera de faktorer som påverkar resultatet:

  1. Ström.
  2. Utbildningsfrekvensen.
  3. Intensiteten av träning.

Gym för att få muskelmassa

Om det verkar som om du förlorar viktprocessen är ganska komplicerad, då misstas du. När allt kommer omkring, för att pumpa upp stora muskler, behöver du jobba en gång till. Och det är värt att göra det klokt.

Du kan träna 3 gånger i veckan, och du kan varje dag, men inte ha resultaten. Det är mycket viktigt att överväga:

  • nivå av fysisk kondition. Om du är nybörjare, bör du inte springa för den svåraste pannkaka i hopp om att få snabba resultat. Så du skadar dig själv och din hälsa. Börja små och öka gradvis.
  • belastningsnivå i klassrummet. Det är nödvändigt att göra flera tillvägagångssätt. I slutändan har du inte styrkan, men du måste "avsluta" dina muskler med de senaste övningarna.
  • mål. Du behöver veta vad du vill uppnå. Ett klart mål är att hjälpa dig med detta.

Så, om du bara börjar, ge styrketräning 3 dagar i veckan med minimal intensitet. Då kan du öka lasten och även antalet dagar. Före träning, gör uppvärmning och eftersträckning för att inte skada något.

Kom ihåg att vila din kropp för att återhämta sig. Efter träning av dina armar och rygg, gå inte till gymmet för tunga hantlar nästa dag: ta tag i benen och skinkorna.

Gym för viktminskning och viktminskning

Vanliga frågor från tjejer: "Om jag äter allt och går till gymmet, kommer jag gå ner i vikt?" Nej. "Om jag går till gymmet, så blir jag jocky?" Nej. Varför? För det första är sporten sammankopplad med näring. Undvik produkter som är skadliga för kroppen. Bekanta dig med grunderna om rätt näring och prenumerera på gymmet. För det andra får inte alla muskelmassa.

Klasser måste vara regelbundna och utan att hoppa över. Det bästa alternativet är att gå igenom dagen, växlande kardioträning med kraft. Du kan ge aerob två gånger i veckan och två gånger anaerob. Och den första halvan av dina träningspassar bör vara kraftfull med uppvärmning.

Ett bra resultat kan uppnås varje dag med hjärtkörning. Subkutant fett kommer att brännas, och musklerna kommer att komma i tonen. Om du håller din vikt, glöm du på intensiva träningspass och ta det du är bekväm med.

Kom ihåg att varje organism är individuell, så du bör uppmärksamma din kropp och göra ett personligt program. Glöm inte att "du går långsammare - du kommer att fortsätta", och det är bättre att växa - eller gå ner i vikt - gradvis än att skada dig själv med din egen fanatism för att uppnå snabb framgång. Vandra sedan in gym kommer bara ge nöje.

Andra material på ämnet:
återupprätta . syftet . av kraft . komplex . en framgång . ytterligare . frågor . rekreation . att göra . resultatet . processen . mängden av . . att

Artiklar från avsnittet: På fritiden

Andra relaterade artiklar:

Sex anledningar till varför du inte ska spara på en bröllopsfotograf.

Vilka professionella frågor är det viktigt att fråga i intervjun för en revisors ställning?

Högre utbildning - ett tecken på sinnet?

Är en separat familjebudget bra eller dåligt?

Kurser för tonåringar


Vi är funna: om det är nödvändigt att gå till gymmet ofta , hur ofta går man till gymmet för viktminskning , hur ofta är det värt att gå till ternderny hall