Главная Новости

Прямой удар в боксе

Опубликовано: 05.05.2021

прямой удар в боксе

Бокс - техника. Изучение основ боксерских ударов [WIDEO]

Можно научиться боксировать дома - чтобы овладеть базовыми боксерскими ударами, нужно досконально изучить их технику и много тренироваться. Персональный тренер и боксер Томаш Пиотровски объясняет, как принимать правильную позицию и наносить удары: прямые, рекомендую подробнее посмотреть прямой удар в боксе, крюковые и нижние удары (крючки). Здесь также даются советы по разминке перед тренировкой по боксу.

Изучить основы бокса без посещения клуба, хотя самостоятельно освоить правильную технику непросто. Однако включение элементов бокса в вашу деятельность может быть большим развлечением, прорывом в повседневной жизни и утомительными силовыми тренировками. Это также позволит вам избавиться от злости и сжечь жир.

Эта статья знакомит вас с базовой техникой бокса: правильным позиционированием, ходьбой и нанесением ударов.

Содержание:

  1. Что нужно для занятий боксом дома?
  2. Боксерская позиция
  3. Бокс, ходьба
  4. Прямые удары - техника
  5. удары крючком - техника
  6. Удары снизу (крюки) - техника
  7. Боксерская разминка

Что нужно для занятий боксом дома?

Чтобы заниматься боксом дома, вам сначала нужно место. Пространство должно быть достаточно большим, чтобы можно было свободно перемещаться по нему. Одежда, рекомендованная для занятий боксом, должна быть свободной и не ограничивать движения тела. Лучше всего иметь шорты, заканчивающиеся перед коленом, или длинные удобные спортивные костюмы. Обувь должна быть на мягкой плоской подошве, подойдут даже обычные кроссовки. Футболка лучше всего с лямками - она ​​не будет стеснять движений плечевого пояса, над которым будет тяжело работать.

Чтобы закрепить запястья, купите боксерские повязки, которыми оборачиваете руки. Они предназначены для защиты запястий и щиколоток. Стоит обратить внимание на перчатки размером 10 или 12 унций.

Читайте также: Как выбрать боксерские перчатки? СОВЕТ

Боксерская груша должна весить не менее 60-70 килограммов. Благодаря этому не будет качаться после ударов. Однако не стоит перебарщивать с его твердостью, так как при ударе вы можете повредить руку.

В обязательном порядке необходимо приобрести скакалку.. Благодаря ему вы можете тренировать работу ног, форму и координацию. Подойдет и самый простой теннисный мяч.

Также читайте:

Базовая техника бокса

1. Боксерская позиция

Позиция бокса выглядит так:

uk

Якщо проаналізувати аматорські виступи радянських (думаю, ніхто сперечатися не буде, що саме радянська школа боксу є свого роду мірилом) і зарубіжних боксерів на різних міжнародних змаганнях, то можна побачити, що практично кожен п'ятий бій закінчувався нокаутуючим ударом або перемогою через явну перевагу (ЯП) одного з боксерів, дивіться прямий удар в боксі.

Перед вітчизняними тренерами та експертами боксу була поставлена ​​мета, виявити деякі техніко-тактичні особливості нанесення нокаутуючого удару в боксі. Для вирішення поставленої мети були використані наступні методи дослідження: педагогічні спостереження, аналіз кінофотоматеріалів, анкетування, природний педагогічний експеримент.

Результати проведених досліджень дозволяють зробити деякі узагальнення з питань техніко-тактичних особливостей нокаутуючого удару. Одна з важливих особливостей ефективного удару полягає в тому, що боксер, який пропустив удар в голову, як правило, його не бачив .

Все вищесказане дозволяє нам зробити певні висновки про те, що ефект сильного нокаутуючого удару в боксі визначається:

Бокс для початківців неможливо уявити без базової стійки. Вона навчає атаці і одночасно захисту. У стійці ви захищені і руки готові до нападів. З придбанням нових навичок у вас будуть розвиватися більш ефективні руху тіла і нападники здатності. Потрібно навчитися правильно ставати в стійку, дивіться прямий удар в боксі. Для цього треба, щоб носок передньої ноги і п'ята задньої ноги знаходилися на лінії центру. Права рука повинна розташовуватися з заднього боку. Необхідно стояти на злегка зігнутих в колінах ногах. Голова повинна бути за рукавичками, очі повинні стежити через рукавички.

В боксі, тренування для початківців стартує з навчання Подшаг і трюкам з поворотом на нозі. Дія спочатку буває складним, оскільки багато хто має звичку отпригівать від статі. У боксі ж слід тримати свої стопи на поверхні. Це потрібно щоб постійно бути готовим до нападу, захисту та ін. Також під час стрибків ми витрачаємо масу енергії. Доброю роботі ніг можна навчитися, якщо прищепити в собі координацію.

У відповідь на найпопулярніше запитання: «Вибравши бокс, з чого почати новачкові? »- тренера рекомендують вивчити основну боксерську роботу ніг. Дія зводиться до того, що ви крокуєте провідною ногою і потім підтягуєте другу ногу. Техніка сприяє тому, що ви отримуєте упор. Це допомагає швидко атакувати і захищатися від ударів противника. Подшаг не дозволяє переміщатися або перехрещувати свої ноги, що заважає підтриманню рівноваги.

Це ще одна важлива техніка. Розворот роблять на передній нозі. Цей прийом використовується для захисту, щоб йти від нападів і знаходити нові місця для атаки. Поворот на нозі ефективний для контр-дій, оскільки дозволяє йти в сторону при небезпеку, що насувається.

видео прямой удар в боксе | видеo прямoй yдaр в бoксе
avatar
Morgan Martyushova
agan@tagany.ru
Мартюшова Морган Викторовна
Опубликовано: 05.05.2021 | Исправлено: 05.05.2021



Сант Коледюк
05.05.2021 в 15:22
Павел Павляк забил первую успешную защиту чемпионского пояса Babilon MMA, единогласно по очкам победив украинского соперника Сергея Гузева.
Rabotin Loh Viktorovich
06.05.2021 в 09:22
Павел Павляк начал с лоу киков. Справа Сергея Гузева, через некоторое время акция повторилась, 1-2 украинца. Еще один удар польского игрока. Сильные удары обрушились на голову мастера. Лоукик из Лодзи, слева и справа в исполнении претендента, высокий удар. Удар по корпусу чемпиона. Замыкание под сеткой! Обмен, более точный игрок из Украины. Вертушка Павляка! Низкие удары соперника. Павляк оказывал давление, закапывая соперника ногу, в то время как соперник притаился для контратак левой рукой. 1-2 Гузев, который толкнул соперника в сетку, искал там припасов - тейкдаун в одну ногу, но безрезультатно. Локоть в исполнении мастера! Переносчик печени на стороне Павла. Обмен на короткие удары.
Lauren Vovchik Grigorevich
07.05.2021 в 03:22
Правый полюс. Его низкий удар, удар вперед в прыжке от представителя Украины. Головорез Гузевой. Хорошая комбинация 1-2 в исполнении чемпиона, впервые завоевавшего чемпионский пояс. Павляк протолкнулся к воротам, где соперник искал припасы. Спустя долгое время поляку удалось перевернуть позицию под забором, у него была застегнута пряжка, которую он разорвал с помощью большого подбородочного ремня. Претендент явно устал все больше и больше. Значительная подвижность и неуловимость подарена мастером. Левый Павляк, спиннер в конце раунда.
Пасс Губаков
07.05.2021 в 21:22
Нежный притворщик, лоукик. Два сильных удара ногой по передней ноге со стороны Павляка. Попытка левого Сергея не удалась. Павляк все чаще уклонялся от ударов соперника, сохраняя лучшую скорость и форму. Разборчивые и все те же 1-2 комбинации в исполнении украинца, которые редко улавливает чемпион Babylon MMA в средней категории. Камару Усман был бы горд, потому что под сеткой они оба обменялись несколькими ударами по средней части стопы. Судья, однако, посчитал это недостаточной работой и возобновил поединок в центре клетки. Несколько сильных ударов попали украинцу по голове, что немного встряхнуло игрока из Лодзи. Комбинация 1-2 на стороне польского бойца. Фронткин по голове мастером - точный.
Тула (Финляндия)
08.05.2021 в 15:22
Высокий удар Павляка в начале раунда. Левый хук хозяина. Гузев попытался ответить немедленно, но не смог. Блесна для блесны - точная лодка для тела, при этом соперник простреливается, целится в голову. Комбинация из трех сильных ударов Павляка, после которой украинец пошатнулся, потом - мастер исправил отличным точным блесном! Однако невероятно стойкий украинец даже не подумал лечь. Попытка в клинч Сергея, который быстро вырвался из Лодзи, нанес сильный удар левой. Очень много левых прямых попало на голову украинцу, который хотел отобрать чемпионский пояс у поляка. У гостя оставалось все меньше и меньше аргументов. Еще одна блесна Павляка добралась до руки соперника. Левый поул прямой, много комбинаций, финтов и ходов. Атаковать противника цепом и кулаком, но дальше цели. Спиннер в конце предпоследнего матча.
Balas Veniamin Grigorevich
09.05.2021 в 09:22
Замена на удары слева, попытка Павляка лобового удара. Размахивая цепом левой рукой поляка, промахнулись. Прямо на лбу со стороны мастера. Удар Гузева, перехваченный представителем Польши. Сергей нанес два сильных удара по голове соперника, защищающего чемпионский пояс средней категории организации Babylon MMA. Нечаянный фол со стороны чемпиона, после небольшого перерыва и врач увидел глаз - украинцу разрешили продолжить соревнования. Лоу кики лодки. Попав одной ногой под сетку Сергея, попытался ввести, но безуспешно. Боди-спиннер производства «Пластиньо», которым противник на этот раз воспользовался, чтобы поймать клинч под забором. Момент контроля со стороны одного, но потом произошла перемена. Передний удар Павляка. Две левые прямые отлично достигли своей цели - головы украинца. Праведный Павел. Тело спиннер, промах, попытка Гузева цепом. Неточное вращение головы игроком клуба Octopus ódź. Через время пропущенный лобовой удар. 1-2 из украинца в конце боя.
Olenka Zyablicina
10.05.2021 в 03:22
После пяти раундов судьи единогласно назвали Павла Павляка победителем боя со счетом 50-45, 50-45, 48-47. Таким образом поляк впервые защитил чемпионский пояс организации Babilon MMA.

Все комментарии
rss